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更新日:2017年4月1日

知ろう!糖尿病・始めよう!健康生活・まずは健診!中央区

知ろう!糖尿病

糖尿病は予防が大切!!正しく知ることが予防の第一歩です。

 

糖尿病は増えています!あなたの周囲は大丈夫?

糖尿病は増えています

    糖尿病は予防ができます。
    正しく知れば、決して怖い病気ではありません。
    健康課では、講演会や教室を実施しています。
    ぜひご参加ください。

 

 

 

 

 

糖尿病予防プログラム~あなたが変われば血糖値が変わる~
☆ぜひご参加ください。(千葉市中央区にお住まいの方が対象です。)

  日程 内容
1 9月22日(金曜日)13時30分~15時00分 生活習慣を見直そう(管理栄養士・保健師講義)
2 9月29日(金曜日)13時30分~15時00分 糖尿病についての基礎知識(内科医師講演会)
3 10月5日(木曜日)13時30分~15時00分 糖尿病と目の関係(眼科医師講演会)
4 10月12日(木曜日)13時30分~15時00分 歯周病が血糖値を上げる?(歯科医師講演会)
5 10月16日(月曜日)10時00分~11時30分 トレーナーによる運動実践

はじめよう!健康生活

今より10分多く、毎日体を動かしましょう

運動量を増やすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、ロコモティブシンドロームなどのリスクを下げることができます。

また、気分転換やストレス解消となり、心の健康維持にもつながります。

歩き方・運動する時間が取れない方は、買い物や通院など外出の機会を利用して歩きましょう

・膝や腰が痛い方、もしくは病院に通院している方は、主治医に相談してから歩きましょう。

 

 

ベジプラス!~野菜を増やしましょう!~

1日に必要な野菜の量は350gです。

(成人の場合)1日、小鉢5つ分程度の野菜を食べると350g食べられるといわれています。

毎食少しずつでも野菜を食べましょう。

 

【野菜のパワー】

野菜350gの目安量1、ビタミンは、身体の調子を整える。

2、食物繊維が便秘予防に役立つ

3、生命維持に必要なミネラルの供給源

4、カリウムがナトリウムの排泄を促す(高血圧予防)

5、食卓の彩りが良くなる

6、かさが増えて食事のボリュームアップ

 

cookpadに簡単野菜レシピを掲載しています。ぜひご覧ください。(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

 

まずは健診!中央区

受けていますか?健康診査、がん検診

健診を受けることで、ご自身の健康状態を把握することが出来ます。

ぜひお受けください。

千葉市特定健康診査・健康診査のご案内

千葉市がん検診のご案内


このページの情報発信元

中央区保健福祉センター健康課

千葉市中央区中央4丁目5番1号

電話:043-221-2581

ファックス:043-221-2590

kenko.CHU@city.chiba.lg.jp

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