大人向けの教室情報

緑区健康課では、楽しく健康を維持できるよう教室を開催しております。栄養や歯、運動について一緒に学ぶ仲間を作りながら楽しく健康づくりをしていきましょう。

令和6年度計画

• 健康義塾
• フレイル予防教室
• 歯っぴー健康教室
• 食事セミナー
• 食の実践教室
• 健康運動サポーター教室
• 女性のための健康講座
• 血糖値をあげない講座
• ちばしいきいき体操体験プログラム

 健康義塾

いつまでも健康に過ごすためには、丈夫な歯を維持して、バランスがよい栄養を摂り、心地よく運動を続けることが大事です。医師や歯科衛生士、管理栄養士、トレーナーと共に健康について学ぶ教室です。保健師や看護師もサポートしますので、お気軽にお申し込みください。(要予約）

みどり健康義塾

【日程】5回1コース

1.10月2日（水曜日）10時00分～12時00分

2.10月9日（水曜日）10時00分～12時00分

3.10月16日（水曜日）10時00分～12時00分

4.10月30日（水曜日）10時00分～12時00分

5.11月6日（水曜日）10時00分～13時30分

【会場】緑保健福祉センター

【対象】千葉市緑区在住の65歳以上の方

【申込み先】緑保健福祉センター健康課

フレイル予防教室

この教室は地域で元気に生活したいあなたを応援します！フレイルって何？どんなことをしたらいい？医師、歯科医師講演会、理学療法士の運動で健康寿命の秘訣をさがしましょう。

【日程】3回1コース

1.7月2日（火曜日）

2.7月11日（木曜日）

3.7月19日（金曜日）

【時間】13時30分～15時00分

【会場】緑保健福祉センター

【対象】千葉市緑区在住の65歳以上の方

【申込み先】緑保健福祉センター健康課

 歯っぴー健口教室

お口の健康を保つことは健康長寿への近道です。些細なお口の衰えはフレイル（虚弱）の前段階を言われています。お口の健康度を知り、お家でできる噛む力や飲み込む力を向上させるお口の体操や全身の運動を楽しく学び、健康寿命を延ばしましょう。(要予約）

【内容】噛む力・飲み込む力などお口の健康度チェック、個別歯科相談、健康運動指導士による噛む力を高める全身の運動、お口の体操、唾液腺マッサージ方法

5月コース

【日程】4回1コース

1.5月20日（月曜日）

2.6月3日（月曜日）

3.6月17日（月曜日）

4.7月1日（月曜日）

【時間】13時00分～15時00分

【会場】緑いきいきプラザ

【持ち物】筆記用具、タオル、飲み物、歯ブラシなど

【申込み先】緑保健福祉センター健康課

9月コース

【日程】4回1コース

1.9月13日（金曜日）

2.9月27日（金曜日）

3.10月11日（金曜日）

4.10月25日（金曜日）

【時間】13時00分～15時00分

【会場】緑保健福祉センター

【持ち物】筆記用具、タオル、飲み物、歯ブラシなど

【申込み先】緑保健福祉センター健康課

10月コース

【日程】4回1コース

1.10月29日（火曜日）

2.11月12日（火曜日）

3.11月26日（火曜日）

4.12月10日（火曜日）

【時間】13時00分～15時00分

【会場】緑保健福祉センター

【持ち物】筆記用具、タオル、飲み物、歯ブラシなど

【申込み先】緑保健福祉センター健康課

 健康運動サポーター教室

この教室では、自宅や地域で運動を続けることを目標に、参加者同士で交流しながら、正しい運動の仕方について学びます。

【日程】3回1コース

（1）①6月17日（月曜日）②6月24日（月曜日）③7月1日（月曜日）

（2）④9月13日（金曜日）⑤9月20日（金曜日）⑥9月27日（金曜日）

【時間】10時00分～12時00分

【会場】緑保健福祉センター

【対象】千葉市緑区在住の方

【持ち物】筆記用具、運動しやすい恰好、タオル、飲み物など

【申込み先】緑保健福祉センター健康課

 女性のための健康講座

女性ホルモンの働き知り、更年期を上手に乗り切るための方法を学びます。（要予約）

【日程】3回1コース

1.6月4日（火曜日）13時30分～15時00分医師講演会

2.6月11日（火曜日）10時00分～12時00分トレーナーによるストレッチ

3.6月18日（火曜日）10時00分～13時30分食生活について（調理実習あり）

【会場】緑保健福祉センター

【対象】千葉市緑区在住の方

【持ち物】筆記用具、飲み物、動きやすい服装（2.のみ）、エプロンおよび三角巾（3.のみ）

自宅のみそ汁等（汁のみ）をお持ちいただくと塩分測定ができます。

【申込み先】緑保健福祉センター健康課

 血糖値をあげない講座

最近増加している糖尿病予備軍！食事と運動、口腔ケアの見直しで生活習慣を改善しましょう。（要予約）

【日程】5回1コース

1.11月5日（火曜日）13時00分～15時00分

2.11月12日（火曜日）13時00分～15時00分

3.11月21日（木曜日）13時00分～15時00分

4.11月26日（火曜日）10時00分～12時00分

5.12月3日（火曜日）10時00分～12時00分

【会場】緑保健福祉センター

【対象】千葉市緑区在住の方

【持ち物】筆記用具、運動しやすい服装、タオル、飲み物、歯ブラシなど

【申込み先】緑保健福祉センター健康課

 ちばしいきいき体操体験プログラム

千葉市では、「ちばしいきいき体操」の普及を推進し、歩いていける場所で気軽に゛介護予防のための運動に取り組めるまち゛を目指しています。

ちばしいきいき体操はDVDを見ながら実施する簡単な体操で、口腔機能の向上と筋力アップを目的としています。

健康課職員が直接出向いて、実施方法や効果なども交えて説明し、実際に体験していただくことができます。

【所要時間】1時間半から2時間程度

【対象】65歳以上

【条件】

1、4人以上のグループであること

2、週に1～2回継続して3か月間実施できること

3、DVDの映像を見る機器があること

4、会場と人数分の椅子があること

【申し込み先】緑保健福祉センター健康課

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