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びます。 対象=区内在住の高血圧が気になる方、減塩に興味がある方 費用=500円 先着16人 （2） 講演会（その他） ママとパパのセルフコントロール 11月6日（月曜日）10時から12時 臨床心理士の講演。保護者の感情（特にイライラや怒り）のコントロー

期までの女性の健康に関する不安や疑問などについて、助産師が相談に応じます。 2人 講演会 育児講演会 「親が学ぶ　セルフコントロール」 申込方法　すこやか親子班 10月31日（火曜日）10時から12時 対象＝2歳から3歳児を持つ保護者 日々の

ません。東洋医学の観点でできる身体のケア、漢方治療について学んでみませんか？ ＊会場＝白井公民館 （2） ママとパパのセルフコントロール 11月7日（火曜日）10時から12時 対象＝1歳から2歳児を持つ保護者 ＊託児あり（定員＝10人） 育児をする際

分のこたえを見つけよう！ 14時から16時 対象　高校生以上の方 定員　先着12人 申込方法　Eメールで必要事項を明記して、セルフ・カウンセリング教室「なのはな」Eメール bellmac3@ab.auone-net.jpへ （11）中央図書館ビジネス支援講座 14時から16時 定員　25人

シ、タオル 申込方法　1月8日（水曜日）までに電話で。同館ホームページからも可 イスに座ってできる！簡単ストレッチ＆セルフケア（対面＆オンライン） 2月26日（水曜日）13時30分から15時30分 対象　60歳以上の方 定員　各15人 持ち物　タオル2枚 申

分 18 12 スポーツ ハワイアンリズムを楽しもう 4月6日から来年3月1日の第1日曜日 10時から11時50分 10 12 セルフマッサージ＆呼吸法 4月8日から来年3月24日の第2・第4火曜日 10時から11時30分 18 15 卓球（ラージボール）入門 4

民登録があり、保険適用による禁煙治療を受ける方 助成額 禁煙外来治療に要した自己負担合計額（上限1万円） セルフでも禁煙！こんな禁煙方法もあります 禁煙補助薬を使う 薬局で購入できるニコチンガムなどでニコチンを補充し、ニ

公民館へ。Eメール oubo.saiwaicho@ccllf.jpも可 高浜公民館 電話　248-7500 FAX　248-6851 初めてのピラティス～しなやかに動ける身体を目指すセルフケア～ 6月18日（火曜日）・25日（火曜日）10時45分から12時15分　全2回 対象　成人 定員　15人 持ち物　手拭い 申込方法　6月2

込方法　8月15日（木曜日）までに電話で。同館ホームページからも可 花園公民館 電話　273-8842 FAX　271-0370 アーユルヴェーダでセルフケア 8月24日（土曜日）・31日（土曜日）10時から12時　全2回 対象　中学生以上の方 定員　16人 持ち物　フェイスタオル 料金　

フレイル予防の話、 （2）お口のお手入れ方法、 （3）運動実習（筋トレ、ストレッチ）、 （4）お口の体操 15人 （2） 講演会 パパとママのセルフコントロール～怒りと上手に付き合う方法～ 9月26日（木曜日）10時から12時 対象＝乳幼児の保護者 内容＝心理士による