ちば市政だより　2023年6月号 22面

特集

｜バックナンバー｜この号の目次｜
｜ 1面｜ 2面｜ 3面｜ 4面｜ 5面｜ 6面｜ 7面｜ 8面｜ 9面｜ 10面｜ 11面｜ 12-13面｜ 14面｜ 15面｜ 16面｜ 17面｜ 18面｜ 19面｜ 20面｜ 21面｜ 22面｜ 23面｜

6月は食育月間　おいしいね、たのしいね、たべるってだいじだね

食べることは、私たちが生きていくためにとても大切なことです。

日々の忙しさの中で、食べることの大切さを忘れていませんか？この機会に、食べることについて考えてみましょう。

詳しくは、「千葉市　食育」で検索

食育月間啓発イベント「食育のつどい2023」

日時: （1）6月19日（月曜日）から29日（木曜日）9時から21時（19日は13時から、29日は15時まで）、
（2）6月30日（金曜日）10時から18時、7月1日（土曜日）10時から15時
会場: イオンマリンピア店4階イベントスペース
内容: （1）栄養バランスや地産地消などについて紹介するパネル展、
（2）（A）食育講座（日時　6月30日（金曜日）10時30分から11時＝フレイル予防、11時30分から12時＝肥満の予防・改善　定員　各先着15人）、（B）野菜クイズやおすすめ給食レシピの紹介など
申込方法: （2）（A）6月20日（火曜日）までに電話で、健康推進課へ。

肥満を予防しましょう！

千葉市では、20歳から60歳代の男性3人に1人が肥満であり、子どもの肥満も増えています。肥満は体内の脂肪が増えすぎた状態で、生活習慣病の発症につながり、脳出血、心筋梗塞、糖尿病性腎症など多くの病気を引き起こします。肥満を予防するため、まずは食生活の見直しが必要です。

食事の見直しポイント

食事量: 自分に合った適切な食事量を心掛けましょう。揚げるより、焼く・蒸す・ゆでる・煮るなどの調理法がおすすめです。
バランス: 主食・主菜・副菜をそろえましょう。野菜、特に緑黄色野菜を多めにし、食物繊維を毎日十分に取りましょう。肉は、脂身の少ないものを選ぶようにしましょう。
リズム: 毎日3食、規則正しく食べましょう。朝食を取らない生活や、過食になりやすい早食いは好ましくありません。また、間食を遅い時間に食べるのはやめましょう。

間食の取り過ぎには注意！

間食を取り過ぎると、エネルギーの過剰摂取になり、肥満になりがちです。1日に200キロカロリーまでを目安にしましょう。

食生活改善推進員（ヘルスメイト）として活動しませんか？

食を通して地域の健康づくりのボランティア活動を行う、食生活改善推進員を募集しています。栄養・食生活の講話と調理実習を通して食について学び、幅広い世代に食の大切さを伝えませんか。

活動場所

保健福祉センターや公民館など

活動内容

子どもたちに和食や食文化を教えます。
食事のバランスや減塩の工夫などを学び、幅広い世代に食の大切さを伝えます。

活動歴15年以上のヘルスメイトさん
料理は初心者でした。最初は難しいこともあり、子ども向けの活動は馴染めないのでは、と不安も色々ありましたが、やり始めてしまえば大丈夫。何でも経験と思って活動しています。

食生活改善推進員（ヘルスメイト）養成講座

食生活改善推進員になるための養成講座を開催します。

日時: 9月15日、10月20日、11月17日、12月15日、来年1月19日、2月9日の金曜日10時から15時　全6回
場所: 緑保健福祉センター
対象: 市内在住で、継続して活動できるおおむね70歳未満の方
定員: 40人（面談により選考）
料金: 1,000円程度
申込方法: 7月31日（月曜日）までに電話で、お住まいの区の保健福祉センター健康課へ。

問い合わせ　保健福祉センター健康課
中央　電話　221-2582　FAX　221-2590
花見川　電話　275-6296　FAX　275-6298
稲毛　電話　284-6494　FAX　284-6496
若葉　電話　233-8714　FAX　233-8198
緑　電話　292-2630　FAX　292-1804
美浜　電話　270-2221　FAX　270-2065