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更新日:2017年4月1日

歩け稲毛 あなたのいっぽ!

    kazou2

「健康づくりの基本は、望ましい生活習慣を毎日積み重ねていくこと」であることから、平成24年度稲毛区地域健康づくり支援連絡会において、稲毛区取り組みテーマとして決定しました。

~健康のため今できること~

『健康』を考えた時に気になることは? 今できることから始めましょう!

「歩」(ぽ・歩く)

  • 無理な運動よりまず歩く
  • 笑顔で自分のペースで毎日続ける
  • 背筋を伸ばしリズムをつけて1・2・3

「保」(ほ・保つ)

  • 血圧、血糖値、歯、骨密度、筋力、体重は大丈夫?元気を保つために年1回の健診を忘れずに!

       体重測定表を活用しよう!!

  ①体重記録表(表面)(PDF:531KB)

  ②体重記録表(裏面)(PDF:283KB)

「補」(ほ・補う)

  • 野菜・カルシウム・カリウムを補い、食事バランスに注意して!
  • 記憶をう読み書き、コミュニケーションは認知症予防に有効です。

「ほっ」

  • 気持ち良く眠れていますか?深呼吸でほっとひと息、リラックス♪
  • 喫煙のリフレッシュ気分は錯覚!ニコチン依存からの脱出を!

 

健康課では 皆さまの健康づくりのために各種の教室・講演会・相談等を行っています。

日程等は、市政だより・ホームページ等でお知らせいたします。

また、健康づくりの情報を掲載した「稲毛区健康づくり支援マップ」を、健康課・公民館等で配布していますので、ぜひご利用ください。

 

あなたのいっぽチラシ

健康づくり支援マップ(H28年度版)

千葉市健康ウォーキングマップ(稲毛区)H20年3月発行(現在と表記が異なる場合があります)

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このページの情報発信元

稲毛保健福祉センター健康課

千葉市稲毛区穴川4丁目12番4号

電話:043-284-6494

ファックス:043-284-6496

kenko.INA@city.chiba.lg.jp

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