歩け稲毛 あなたのいっぽ!
「健康づくりの基本は、望ましい生活習慣を毎日積み重ねていくこと」であることから、平成24年度稲毛区地域健康づくり支援連絡会において、稲毛区取り組みテーマとして決定しました。
~健康のため今できること~
『健康』を考えた時に気になることは? 今できることから始めましょう!
「歩」(ぽ・歩く)
歩いてポイントGET!ちばしウオーキングポイント
「保」(ほ・保つ)
- 血圧、血糖値、歯、骨密度、筋力、体重は大丈夫?元気を保つために年1回の健診を忘れずに!
体重測定表を活用しよう!!
①体重記録表(表面)(PDF:531KB)
②体重記録表(裏面)(PDF:283KB)
・千葉市がん検診
・千葉市特定健康診査
「補」(ほ・補う)
- 記憶を補う読み書き、コミュニケーションは認知症予防に有効です。
- 野菜・カルシウム・カリウムを補い、食事バランスに注意して!
- うま味、酸味、風味(香辛料や香味野菜など)で、薄味を補い、減塩を心がけましょう。
おすすめ!減塩レシピ
- 豆とキャベツのサラダ(PDF:283KB) 6. ひじき煮の焼きシュウマイ(PDF:542KB)
- 海藻サラダの白和え風(PDF:347KB) 7. チュモッパ風コロコロおにぎり(PDF:481KB)
- きゅうりのからし醤油漬け(PDF:291KB) 8. 長いものシャキシャキチーズ炒め(PDF:397KB)
- 豆まめごま和え(PDF:221KB) 9. とまとろろ味噌汁(PDF:361KB)
- つぶつぶドレッシングサラダ(PDF:260KB)
「ほっ」
- 気持ち良く眠れていますか?深呼吸でほっとひと息、リラックス♪
- 喫煙のリフレッシュ気分は錯覚!ニコチン依存からの脱出を!
- 地域のサークル仲間や友達、家族とのコミュニケーションを大切に!!
健康課では 皆さまの健康づくりのために各種の教室・講演会・相談等を行っています。
日程等は、市政だより・ホームページ等でお知らせいたします。詳しくはこちら
また、健康づくりの情報を掲載した「稲毛区健康づくり支援マップ」を、健康課・公民館等で配布していますので、ぜひご利用ください。
千葉市健康ウォーキングマップ(稲毛区)H20年3月発行(現在と表記が異なる場合があります)
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