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、関節を柔らかく！ 体を動かすときは、怪我や転倒をしないように注意し、自分に合ったペースで行いましょう。 シニアリーダー体操 腹筋 効果＝姿勢がよくなり、動作が安定！ 少し浅めに腰掛ける 姿勢を正し、お腹の張りを感じたまま、4秒か

ついて ホームページ版「ちば市政だより」の情報は、発行日時点のものです。掲載の情報はその後に変更となる場合があります。 このページの本文エリアは、クリエイティブ・コモンズ表示4.0国際ライセンスの下、オープンデータとして提

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い方も、夜間休日に相談できます 都市づくり・災害に強いまちづくり・市民生活 将来にわたり活力に満ちたまちであり続けるため、千葉都心などでの魅力向上に向けた取り組みを推進するほか、市制100周年記念事業を実施します。また、災

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） ◇〒・住所 ◇年齢・学年 ◇電話番号・Eメールなど 一部の施設では、65歳以上の方や障害のある方などを対象に、優待・割引料金があります。 市の施設では、ここに掲載した以外にもイベント、教室・講座などの参加者を募集している場合があります。詳

） ◇〒・住所 ◇年齢・学年 ◇電話番号・Eメールなど 一部の施設では、65歳以上の方や障害のある方などを対象に、優待・割引料金があります。 市の施設では、ここに掲載した以外にもイベント、教室・講座などの参加者を募集している場合があります。詳

） ◇〒・住所 ◇年齢・学年 ◇電話番号・Eメールなど 一部の施設では、65歳以上の方や障害のある方などを対象に、優待・割引料金があります。 市の施設では、ここに掲載した以外にもイベント、教室・講座などの参加者を募集している場合があります。詳

） ◇〒・住所 ◇年齢・学年 ◇電話番号・Eメールなど 一部の施設では、65歳以上の方や障害のある方などを対象に、優待・割引料金があります。 市の施設では、ここに掲載した以外にもイベント、教室・講座などの参加者を募集している場合があります。詳