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時 定員　100人 備考　複数で申し込む場合、参加者全員の氏名、年齢を明記 （6）アドリブに強くなる！会話の瞬発力を鍛えるトレーニング 2月16日（日曜日）13時30分から16時30分 対象　地域活動をしている方など 定員　30人 （7）親子で遊ぼう　らんら

る歯ブラシ、タオル 申込方法　1月8日（水曜日）までに電話で。同館ホームページからも可 イスに座ってできる！簡単ストレッチ＆セルフケア（対面＆オンライン） 2月26日（水曜日）13時30分から15時30分 対象　60歳以上の方 定員　各15人 持ち物　タオ

アリオ蘇我 1階サンコート広場 内容 握力測定、骨密度・血管年齢測定、肺年齢測定、噛む力チェック（18日のみ）、運動トレーナーのワンポイント講座（19日のみ）、野菜あてクイズなど 問い合わせ　中央保健福祉センター健康課　電話　221-2582　FAX　221-2590 ｜ ち

12時 全3回 いつまでも健康で過ごすために、望ましい食生活と運動の実践方法を学ぶ教室です。（1）調理実習（2）簡単筋トレ（3）減塩の話・グループワーク。 対象＝区内在住の65歳以上の方で今年度は初めて参加される方。 食材費＝300円。申し込み

時から15時 高齢期のフレイル予防のための食事の話や、カルシウムやたんぱく質のとり方についての話と実演・試食。トレーナーによる運動実技。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材料費＝100円（試食代） 10人 食事セミナ

から11時50分 18 18 硬式テニス入門 4月17日から来年3月5日の第1・第3木曜日 13時30分から15時20分 18 8 ストレッチ＆エクササイズ 4月18日から来年3月6日の第1・第3金曜日 10時から11時30分 18 15 アーチェリー入門 4月19日

｜ 声優の緒方恵美さんを迎えて講演を行います。声優の経験を経て会社を立ち上げた経緯や自身の生き方から、アントレプレナーシップ（変化に柔軟に対応し、自らの力で社会課題を発見し、新たな価値や仕事を創り出す精神や姿勢）へ

ンター、（2）ペテモピアシティ稲毛海岸店（美浜区真砂1-2-6ピアシティ稲毛海岸） 内容 （1）講習としつけのデモンストレーション、（2）飼い犬同伴でしつけの実技 対象 市内在住で、犬を飼っている方または飼う予定の方。（2）は（1）を受講予定の

日（日曜日）から8日（土曜日）に電話で。同館ホームページからも可 山王公民館 電話　421-1121 FAX　423-0359 レクリエーションで脳トレをしよう！～指先を使って若返り～ 2月15日（土曜日）13時30分から15時30分 対象　成人 定員　10人 申込方法　2月2日（日曜日）

15時30分 内容　作品展示、学習発表会 持ち物　上履き 中央いきいきプラザ 電話　209-9000　FAX　209-9006 （3）レクリエーションで脳トレ 2月10日（月曜日）13時から15時 定員　先着30人 （4）シニアZUMBA 2月25日（火曜日）10時から11時30分 定員　先着12人 TIPSTAR DOME CHIBA（千葉