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健康的な生活で免疫力を高めましょう 睡眠を十分にとる 適度に運動をする タバコを吸わない バランスのとれた食事をする 早期発見のために定期健康診断を受診しましょう 年に1回は、会社などの健康診断で、胸部エックス線検査

下がフレイルの要因の一つとなっています。まずはごみ出しついでに歩いたり、掃除や洗濯のついでに屈伸運動やストレッチをするなど、無理のない範囲で日々の生活に軽い運動を取り入れましょう。 「シニアリーダー体操教室」で運動

道＆護身術 10月8日から11月26日の水曜日 10時から12時 8 15歳以上 30 2,100 千葉ポートアリーナ かんたんエアロ＆ストレッチ 10月22日から11月12日の水曜日 13時30分から15時 4 15歳以上 20 1,300 コンディショニング&ストレッチ 10月23

靴など 衣料品類 着替え、下着、靴下、スリッパ、タオル、防寒具など その他（1） 紙皿、紙コップ、割りばし、眼鏡（コンタクトレンズ） その他（2） ばんそうこう、包帯、普段飲んでいる薬のほか、【上記】備蓄品 「みんな違う、我が家に合った備蓄品」チェックリスト

ーのある方は申し込み時に申し出 申込方法　9月3日（水曜日）から13日（土曜日）に電話で 葛城公民館 電話　222-8554 FAX　222-1453 トレビアンなトリビア講座～世界と日本の雑学を楽しく学ぼう～ 10月3日から17日の金曜日10時から12時　全3回 対象　成

ーへ。 講座名 日時・定員・内容など 中央いきいきプラザ 電話　209-9000　FAX　209-9006 （1）短期講座「ゴルフを続けるために必要なトレーニング」 9月17日、10月1日・15日、11月5日の水曜日12時から14時　全4回 内容　下半身・肩・前腕・体幹筋肉トレーニング 定員　

たの歯を歯周病で失う前に」 10月31日（金曜日）10時から11時30分 食事の話 11月7日（金曜日）10時から11時30分 運動トレーナーによる運動実践 11月21日（金曜日）10時から13時 食事の話・調理実習（食材費：600円） 12月19日（金曜日）10時から11時30

時から15時 （3）10月24日（金曜日）10時から12時30分 全3回 （1）フレイルを予防する食事の話、調理の実演と試食、 （2）簡単筋トレなど運動実技、 （3）調理実習、みそ汁の塩分測定など。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材料費＝300

班　電話　233-8121　FAX　233-8162 ｜ ちば市政だより全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 簡単な運動と脳トレを組み合わせた、椅子に座ったままでも可能なエクササイズを行います。日常生活で行わない両手、両足と脳を使った

犬のしつけ方教室 日時 （1）10月9日（木曜日）・（2）16日（木曜日）13時30分から16時 内容 （1）講習としつけのデモンストレーション、（2）飼い犬同伴でしつけの実技 対象 市内在住で、犬を飼っている方または飼う予定の方。（2）は（1）を受講予定で、飼い