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クナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 『フレイル』をご存じですか？フレイルとは加齢に伴い心身の機能が低下して、要介護状態となるリスクが高くなる状態のことです。最近、立ち上がりにちょっと苦労することはありません

　FAX　270-2065 ｜ ちば市政だより全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 転倒骨折や加齢に伴う筋力低下の予防のために、日常生活でできることなどについて、医師が講演します（運動実技あり）。 日時 10月23日（水曜日）13時30

動＊1や運動＊2の不足は、喫煙、高血圧に次いで死亡リスクを高める要因です。高齢者の場合は、骨粗しょう症や自立度の低下、フレイル＊3の要因の一つとなります。 からだを動かすことは、がん、脳血管疾患、心筋梗塞、糖尿病、うつ病、認知症など

、筆記用具、飲み物。申し込みは12月23日（月曜日）まで。 なし （1） 講演会（その他） シニア世代に多い膝や腰の痛み　～防ごう筋力低下！～ 12月19日（木曜日）13時から15時 高齢者に多い膝や腰の痛みのメカニズム、予防・治療、フレイルとの関係について市

　270-2065 ｜ ちば市政だより全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 気になる咳や喘息、肺の機能が低下するCOPDについて学びましょう。 日時 1月15日（水曜日）13時30分から15時 会場 美浜保健福祉センター 内容 肺炎、喘息、COPD

るというようなことはありませんか？ 気がつかないうちに、お口の働きが衰えているのかもしれません。お口の機能低下は、低栄養や全身の筋肉量減少に繋がり、要介護状態になるリスクが高まります。ご自身のお口の状態を知り、健康づ

がなく、気づかないうちに進行していきます。早期に発見し、治療・改善できれば、がんや生活習慣病による死亡リスクは低下し、治療にかかる時間や身体的負担・経済的負担は少なくなります。ぜひ、定期的に受診してください。 市で行ってい

より全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 健康寿命を延ばすことを目指し、加齢による筋力低下や転倒骨折を予防するために、日常生活でできることについて市医師会医師の講演を聞いてみませんか。 日時 6月

ださい【2面・3面】。 夏休みを取る方も多いと思いますが、夜更かしや朝寝坊が増えていませんか。睡眠不足は、集中力が低下し、学業や仕事に影響するだけではなく、メタボリックシンドローム、循環器病、うつ病などの発症リスクにもつなが

す。 日中適度な運動をすることで、夜間の睡眠の質が向上します。 ストレスが高いまま寝床に入ると睡眠休養感が低下するため、寝る前にリラックスする方法を身につけましょう。 POINT03　嗜好品 カフェイン 酒・たばこ 夜食 コーヒーやエナジー