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より10分多く体を動かそう 「運動する時間がない」そんなときは、いつもの生活の中で＋10（プラス・テン）の「ながら運動」を取り入れてみましょう。＋10を取り入れるだけで、死亡や生活習慣病のリスクを3から4パーセント減らすことができま

について学ぼう」 11月9日（木曜日）10時から13時 減塩の工夫についての講話、減塩レシピの調理実習など。減塩の工夫を取り入れた適塩献立を試食し、食べて適塩を学びます。 対象=区内在住の高血圧が気になる方、減塩に興味がある方 費用=

　FAX　203-8936 編集担当Y「年末年始ってついつい食べ過ぎちゃいますよね。体が重いなーと感じたら、いつもと違う運動を取り入れてみては？」 救命講習 （1）普通救命講習Ⅰ 日時・場所 1月11日（木曜日）・21日（日曜日）・26日（金曜日）9時から12時＝セーフテ

日（金曜日）、7月2日（火曜日）13時30分から15時30分　全4回 お口の機能を維持していくことを目指し、日常生活で簡単に取り入れられる口腔ケア、お口の体操、運動トレーナーによる体操などを実践しながら学ぶ教室です。 対象=65歳以上の

会「女性の健康づくり～女性ホルモンを知ってココロとカラダをコントロール～」、（2）元気にキレイで過ごすために、日常に取り入れられる運動、（3）更年期を上手に乗り切るための食生活（調理実習あり） 対象=区内在住で20代から50代の女性で、

しくみと、腎疾患・CKD（慢性腎臓病）の予防に必要なことについて医師が講演します。また、腎臓を守るために必要な減塩の取り入れ方について管理栄養士よりポイントをお伝えし、調理実習を行います。おいしく減塩生活を始めてみません

継続できる“居場所”をつくるには、多くのパラスポーツ指導員の協力が必要です。 地域のイベントにパラスポーツを取り入れませんか パラスポーツには、障害の有無や年齢に関わらず誰もが参加できる種目があります。大人から子ども

会場 （1）（2）（4）市役所、（3）市男女共同参画センター 内容 市の防災体制、男女共同参画の視点や要配慮者の視点を取り入れた防災対策 定員 （1）110人、（2）（4）40人、（3）30人（多数の場合は初めての方を優先） 備考 （3）託児あり（対象　1歳6カ月以上の就学

で栄養をとる」、「運動をする」、「人とつながる」の3つをバランスよく行うことが重要です。 無理なく楽しみながら日常に取り入れて、いきいきとした生活を送りましょう。 よくかんで栄養をとる バランスの取れた食事を意識し、しっかり栄養

ろいろな世代との交流やボランティア活動などを通じて社会参加をしよう 低栄養予防のため、さまざまな食品を取り入れて、3食食べよう 1日40分以上、からだを動かしたり外出しよう 1日8時間以上寝ないなど、睡眠と日中の活動