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（カルシウムと運動） 12月13日（金曜日）10時から12時 内容＝低栄養予防と骨粗しょう症予防の話、運動トレーナーよる簡単筋トレの紹介 対象者＝区内在住の運動に制限のない65歳以上の方 20人 （1） 場所 中央保健福祉センター（中央区中央4-

曜日。 （2）ボールエクササイズ＝5月13日から6月17日の火曜日。 （3）体幹トレーニング＝5月14日から6月18日の水曜日。 （4）筋トレヨガ＝5月15日から6月19日の木曜日。 いずれも、19時30分から20時30分。各全6回 場所 千葉ポートアリーナ 対象

｜ 日時 5月14日（水曜日）10時から12時 内容 フレイル予防と骨粗しょう症予防の話、運動トレーナーによる簡単筋トレの紹介 対象 区内在住の運動に制限のない65歳以上の方 定員 20人 会場 中央保健福祉センター12階 申込方法 電話で、中

ら13時 全3回 いつまでも健康で過ごすために、望ましい食生活と運動の実践方法を学ぶ教室です。（1）栄養の話（2）簡単筋トレ・試食・体組成測定（3）調理実習・グループワーク。 対象＝区内在住の65歳以上の方で今年度初めて参加される方。 食材

）13時から15時 （3）6月13日（金曜日）10時から12時30分 全3回 （1）フレイルを予防する食事の話、調理の実演と試食（2）簡単筋トレなど運動実技（3）調理実習、みそ汁の塩分測定など 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材料

人 料金　100円 申込方法　6月2日（月曜日）から7日（土曜日）に電話で 更科公民館 電話　239-0507 FAX　239-0569 女性の健康講座 「骨盤底筋トレーニングで健康力アップ（椅子編）」 7月12日（土曜日）10時から12時 対象　女性 定員　10人 持ち物　バスタオル 備考　1歳6

　カルシウム・運動 7月31日（木曜日）10時から12時 内容＝低栄養予防と骨粗しょう症予防の話、運動トレーナーによる簡単筋トレの紹介 対象＝区内在住の運動に制限のない65歳以上の方 20人 （1） 子どもの病気と事故予防 7月31日（木曜日）10

合わせ　同課　電話　前記　FAX　245-5631 健康づくりスポーツ教室 日時 骨盤エクササイズ＝9月11日から10月16日の木曜日。 筋トレヨガ＝9月16日から10月28日（9月23日を除く）の火曜日。 ステップエクササイズ＝9月19日から10月24日の金曜日。 いずれ

（火曜日）10時から11時 定員　先着16人 持ち物　上履き 土気いきいきセンター 電話　205-1000　FAX　205-1001 （8）短期講座「チューブで筋トレ体操」 9月6日・20日、10月4日・18日の土曜日13時から15時　全4回 定員　20人 緑いきいきプラザ 電話　300-1313　FAX　300-1511 （9）多

ら13時 全3回 いつまでも健康で過ごすために、望ましい食生活と運動の実践方法を学ぶ教室です。（1）栄養の話（2）簡単筋トレ・試食・体組成測定（3）調理実習。 対象＝区内在住の65歳以上の方で今年度初めて「プラチナ食事セミナー」に参加され