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人 料金　100円 申込方法　6月2日（月曜日）から7日（土曜日）に電話で 更科公民館 電話　239-0507 FAX　239-0569 女性の健康講座 「骨盤底筋トレーニングで健康力アップ（椅子編）」 7月12日（土曜日）10時から12時 対象　女性 定員　10人 持ち物　バスタオル 備考　1歳6

　カルシウム・運動 7月31日（木曜日）10時から12時 内容＝低栄養予防と骨粗しょう症予防の話、運動トレーナーによる簡単筋トレの紹介 対象＝区内在住の運動に制限のない65歳以上の方 20人 （1） 子どもの病気と事故予防 7月31日（木曜日）10

合わせ　同課　電話　前記　FAX　245-5631 健康づくりスポーツ教室 日時 骨盤エクササイズ＝9月11日から10月16日の木曜日。 筋トレヨガ＝9月16日から10月28日（9月23日を除く）の火曜日。 ステップエクササイズ＝9月19日から10月24日の金曜日。 いずれ

（火曜日）10時から11時 定員　先着16人 持ち物　上履き 土気いきいきセンター 電話　205-1000　FAX　205-1001 （8）短期講座「チューブで筋トレ体操」 9月6日・20日、10月4日・18日の土曜日13時から15時　全4回 定員　20人 緑いきいきプラザ 電話　300-1313　FAX　300-1511 （9）多

ら13時 全3回 いつまでも健康で過ごすために、望ましい食生活と運動の実践方法を学ぶ教室です。（1）栄養の話（2）簡単筋トレ・試食・体組成測定（3）調理実習。 対象＝区内在住の65歳以上の方で今年度初めて「プラチナ食事セミナー」に参加され

16 稲毛いきいきプラザ 電話　242-8005　FAX　242-8175 〒263-0031稲毛区稲毛東6-19-1 № 講座名 曜日 開始時間 定員 1 ゆる体操（骨盤底筋トレーニング） 第1・第3月曜日 9時30分 18 2 アンドロイドスマートフォン 第2・第4月曜日 12時 16 3 こころ・からだ元気

方 （1）歯科衛生士によるオーラルフレイル予防の話 （2）お口のお手入れ方法・お口の体操 （3）運動トレーナーによる簡単筋トレ （4）お口の健康度チェック・ゲームなど 15人 （2） サークル ぶどうちゃんサークル 9月26日（金曜日）10時から11時30

）13時から15時 （3）10月24日（金曜日）10時から12時30分 全3回 （1）フレイルを予防する食事の話、調理の実演と試食、 （2）簡単筋トレなど運動実技、 （3）調理実習、みそ汁の塩分測定など。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材料

）13時から15時 （3）11月25日（火曜日）10時から12時30分 全3回 （1）フレイルを予防する食事の話、調理の実演と試食、（2）簡単筋トレなど運動実技、（3）調理実習、みそ汁の塩分測定など。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材料