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16 稲毛いきいきプラザ 電話　242-8005　FAX　242-8175 〒263-0031稲毛区稲毛東6-19-1 № 講座名 曜日 開始時間 定員 1 ゆる体操（骨盤底筋トレーニング） 第1・第3月曜日 9時30分 18 2 アンドロイドスマートフォン 第2・第4月曜日 12時 16 3 こころ・からだ元気

方 （1）歯科衛生士によるオーラルフレイル予防の話 （2）お口のお手入れ方法・お口の体操 （3）運動トレーナーによる簡単筋トレ （4）お口の健康度チェック・ゲームなど 15人 （2） サークル ぶどうちゃんサークル 9月26日（金曜日）10時から11時30

）13時から15時 （3）10月24日（金曜日）10時から12時30分 全3回 （1）フレイルを予防する食事の話、調理の実演と試食、 （2）簡単筋トレなど運動実技、 （3）調理実習、みそ汁の塩分測定など。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材料

）13時から15時 （3）11月25日（火曜日）10時から12時30分 全3回 （1）フレイルを予防する食事の話、調理の実演と試食、（2）簡単筋トレなど運動実技、（3）調理実習、みそ汁の塩分測定など。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材料

込方法　11月3日（祝日）から8日（土曜日）に電話で。同館ホームページからも可 誉田公民館 電話　291-1512 FAX　292-7487 ぽっかぽか筋トレ～寒さに負けない体力づくり～ 11月15日（土曜日）10時から12時 対象　主に60歳以上の方 定員　15人 持ち物　スポーツタオ