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検索 運動時の注意点 病気を治療中の方は、運動を始める前に主治医に相談しましょう。 体調が悪い時や、関節や筋肉に痛みのある時はやめましょう。 いきなり長時間行わず、身体を動かす時間は少しずつ増やしていきましょう。ゆっくり

体力測定会 10月30日（日曜日）9時30分から11時30分、13時30分から15時30分 内容　握力・長座体前屈・開眼片足立ち・体組成（筋肉率）測定 定員　各先着40人 緑いきいきプラザ　電話　300-1313　FAX　300-1511 （6）健康測定会 10月30日（日曜日）9時30分~11時30分、13時

はありませんか？気がつかないうちに、お口の働きが衰えているのかもしれません。 口の機能低下は、低栄養や全身の筋肉量減少に繋がり、要介護状態になるリスクが高まります。ご自身のお口の状態を知り、健康づくりに役立てましょう。

浜区稲毛海岸3-4-1稲浜公民館へ。Eメール oubo.inahama@ccllf.jpも可 打瀬公民館 電話　296-5100 FAX　296-5566 健康講座「健康寿命に大事な筋肉～貯筋のすすめ～」 11月15日（水曜日）15時から16時 対象　65歳以上の方 定員　先着20人 申込方法　10月25日（水曜日）から電話で

　バックナンバー ｜ 鎌取コミュニティセンターの催し 初心者ノルディックウオーキング 2本のポールで全身の筋肉を使って運動できます。公園を歩いて健康作り！ 日時 2月16日（日曜日）9時30分から11時30分 対象 約4キロメートル歩

の予防に有効 体力年齢＊3 歩行能力などに優れ、転倒予防にも効果 ＊1　体内の若々しさを示す指標。基礎代謝量や筋肉量などから算出 ＊2　血管の老化度を表す指標で、動脈硬化の進み具合を示す ＊3　歩行能力、柔軟性、筋力などから総合的に算

5月10日（金曜日） 10時から12時 食事の話 市内在住で65歳以上の方 先着20人 5月24日（金曜日） 10時から12時 運動実習 （筋肉トレーニング、ストレッチ） 6月14日（金曜日） 10時から13時 塩分の話 簡単調理実習 会場 中央区保健福祉センター12階

ありませんか？ 気がつかないうちに、お口の働きが衰えているのかもしれません。お口の機能低下は、低栄養や全身の筋肉量減少に繋がり、要介護状態になるリスクが高まります。ご自身のお口の状態を知り、健康づくりに役立てましょう。

ら14時40分　全4回 定員 先着20人 料金 4,000円 初心者ノルディックウォーキング 2本のポールで全身の筋肉を使って歩きます。公園を歩いて健康作り！ 日時 6月16日（日曜日）9時30分から11時30分 対象 約4キロメートル歩ける方 定員 先

人は肥満です。＊2 生活習慣病を予防するためにも自分の適正体重を知り、維持することが大切です。 ＊1 BMIの数値は筋肉量が多いと高くなる傾向があるので、目安としてください。 ＊2 健やか未来都市ちばプラン（第3次健康増進計画）による