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ら春にかけて） 第2・第4土曜日 9時30分 20 6から8の会場は、真砂いきいきセンター 6 キックボクシングエクササイズと体のメンテナンス 第1・第3水曜日 12時 14 7 パソコン 第2・第4金曜日 9時30分 13 8 音楽に合わせて楽しく身体

ー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 「簡単な運動」と「脳トレ」を組み合わせた、いすに座ったままでもできるエクササイズを行います。 日時 10月17日から31日、11月7日の火曜日　10時から11時　全4回 会場 緑保健福祉センター 対象 市内在

ー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 「簡単な運動」と「脳トレ」を組み合わせた、椅子に座ったままでも可能なエクササイズを行います。 日時 10月12日・19日・26日、11月9日の木曜日10時から11時　全4回 会場 若葉保健福祉センター 対象 市内

。 金属製品 陶器類・ガラス類・刃物類　刃物や割れた物は紙で包み、「キケン」と表示して指定袋へ。 家電品　指定袋に入るサイズのもの。小型充電式電池が内臓された小型家電は電池を外して指定袋へ。 傘　傘に限り、指定袋からはみ出していても

11月5日（日曜日）・19日（日曜日）、12月3日（日曜日）10時から11時30分。全3回 定員 9人 料金 1,500円 ジャズ＆エクササイズ 日時 11月7日（火曜日）・21日（火曜日）、12月5日（火曜日）10時から11時30分。全3回 定員 12人 ハワイアンリズムを楽しもう 日時 11

日実施） 定員　（A）先着112人、（B）先着140人 （9）みはま歌声集会 10月21日（土曜日）13時30分から15時 定員　先着80人 （10）コグニサイズ！頭と体に効く運動 11月12日、12月10日・24日、来年1月14日の日曜日9時30分から11時30分　全4回 定員　20人 持ち物　筆

マヨネーズ…大さじ2 コンソメ顆粒…小さじ2分の1 塩コショウ…適量 カボチャのわたを取って軽く洗い、一口サイズに切る（皮は残したままでも）。 耐熱容器にカボチャを入れ、電子レンジ600ワットで3分加熱する。 ミックスナッツは、ビニー

ー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 簡単な運動と脳トレを組み合わせた、椅子に座ったままでも可能なエクササイズを行います。 日時 11月22日・29日、12月6日・13日の水曜日10時から11時　全4回 会場 幕張コミュニティセンター 対象

り全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 「簡単な運動」と「脳トレ」を組み合わせた、簡単なエクササイズを行います。 日時 11月24日、12月1日・8日・15日の金曜日10時から11時。全4回 会場 穴川コミュニティセンター 対象

座 健康づくりスポーツ教室 日時 代謝力アップリンパマッサージ＝1月9日から2月13日の火曜日。 骨盤エクササイズ＝1月11日から2月15日の木曜日。 ステップエクササイズ（基本編）＝1月12日から2月16日の金曜日。 いずれも、19時30分か