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自宅でも続けられる高齢者向けストレッチ、ダンスの教室です。チアダンスインストラクターによる表情の作り方やリズムの取り方などが体験できます。 ゆっくり無理のない範囲で行いますので、外出することが少ない方にもお勧め

員　15人 申込方法　8月2日（水曜日）から8日（火曜日）に電話で 都賀公民館 電話　251-7670 FAX　284-0627 ベビーリトミック教室 ～音やリズムに合わせて親子でスキンシップ～ 9月14日（木曜日）・21日（木曜日）10時から12時　全2回 対象　1歳から1歳8カ月児と

しいヨガ 日時 9月1日から29日の金曜日11時10分から12時10分　全5回 定員 先着20人 料金 4,500円 （3）リズム体操 日時 9月5日から26日の火曜日13時40分から14時40分　全4回 定員 先着15人 料金 2,800円 申込方法 （2）（3）は直接または電話

間以上（目安）の睡眠を目指そう。 忙しいときは、週の真ん中や週末に少し長い睡眠を。 昼休みに15分程度の仮眠を。 リズム　社会的時差ぼけを防ぐ 朝は一定の時間に起きて、朝食を摂り、午前中に日光を浴びよう。 夕食は遅くならないように。遅

ササイズ 日時 11月7日（火曜日）・21日（火曜日）、12月5日（火曜日）10時から11時30分。全3回 定員 12人 ハワイアンリズムを楽しもう 日時 11月から来年1月の第3日曜日10時から11時30分。全3回 定員 12人 対象　市内在住・在勤の18歳以上で身体

時30分、13時30分から15時30分 内容　骨密度・血管年齢・体組成測定、結果解説 定員　各先着60人 持ち物　室内履き （6）気功とリズム体操 10月18日から11月29日 の隔週水曜日14時30分から16時30分　全4回 定員　20人 持ち物　室内履き 緑いきいきプ

へ。Eメール kizuna@mbj.nifty.comも可 問い合わせ　同センター　電話　209-8779　FAX　209-8782。月曜日（祝日・休日の場合は翌日も）、祝日・休日休館 リズムフェス　アフリカンドラムを叩いてみよう！ 日時 12月9日（土曜日）10時30分から12時、14時30分から16時 場所 文化セン

盗難対策、地域が一体となった防犯のお話をします。 日時 11月13日（月曜日）13時30分から16時 定員 先着40人 リズム体操 日時 11月7日から28日の火曜日13時40分から14時40分　全4回 定員 先着15人 料金 2,800円 リセット・ピラティス 日時 11

3月17日の隔週日曜日。背泳ぎ＝9時30分から10時30分。平泳ぎ＝10時30分から11時30分。各全5回 （7）中学生・高校生・一般（リズム水泳・水泳入門） 日時 1月18日から3月14日の隔週木曜日10時から11時。全5回 （8）中学生・高校生・一般（中級背泳ぎ・平

10人）。 20人 （1） シニア世代の睡眠～ぐっすり眠れていますか？～ 1月29日（水曜日）13時から15時 高齢期の睡眠サイクル、睡眠リズムをつけるために日常生活でできることについて市医師会医師による講演会。 対象者＝区内在住の65歳以上の方 36