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ープです。 旬の野菜でおいしく減塩！ 旬で採れたての野菜を使うことでしっかりとした素材の味が楽しめ、少しの塩分でもおいしく食べられます。 いろいろな農産物をつくっている千葉市では季節ごとのさまざまな旬の農産物が楽し

（3）2月26日（水曜日）10時から13時　全3回 会場 きぼーる12階 内容 （1）食事の話 （2）運動実習（筋トレ、ストレッチ） （3）塩分の話、簡単調理実習 対象 中央区在住の65歳以上の方 定員 先着20人 料金 300円（食材費・3回目に支払い） 申し込み 電話で、中央

す！ 旬の野菜でおいしく減塩！ 採れたてで旬の野菜を使うことでしっかりとした素材の味が楽しめるため、少しの塩分でもおいしく食べられます。さまざまな農産物をつくっている千葉市では、季節ごとのさまざまな旬の農産物が楽し

方 先着20人 5月24日（金曜日） 10時から12時 運動実習 （筋肉トレーニング、ストレッチ） 6月14日（金曜日） 10時から13時 塩分の話 簡単調理実習 会場 中央区保健福祉センター12階 持ち物 筆記用具、飲み物 料金 300円（食材費） 申込方法 4月26日（金曜

。食事や運動などから高齢期の生活習慣を見直す教室です。 （1）低栄養予防の話、演習、 （2）体組成測定、握力測定、運動実習、 （3）塩分の話、汁物の塩分測定、調理実習（食材費300円） 16人 （2） 離乳食教室 6月7日（金曜日）13時から15時 15分前から受け付

から13時　全3回 （1）フレイルを予防する食事の話、調理の実演と試食、（2）簡単筋トレなど運動実技、（3）調理実習、みそ汁の塩分測定など。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材料費＝300円 10人 母乳教室 申込方法　すこやか親子

ているステッカーを目印にしてください。「千葉市　クールスポット」で検索 そして、忘れてはいけないのが“水分補給”と“塩分補給”です。のどが渇く前からこまめに水分補給をする習慣をつけ、汗をかいた時は塩分補給も忘れずに行いましょ

度にするためにエアコンの温度を調整しましょう！ （2）水分補給 のどが渇く前に水分補給 持病がある方は、水分や塩分の摂取量は医師の指示に従いましょう！ （3）塩分補給 汗をかいたら塩分補給 起きたら 天気予報で気温と熱中症情報を

さん食べるといいことがたくさんあります。そのひとつが“減塩”。野菜に含まれるカリウムは体内で過剰に摂取された塩分（ナトリウム）を、体の外に排出してくれる作用があります。（腎臓疾患のある人はカリウムの取りすぎには注意が必

健康で過ごすために、望ましい食生活と減塩の実践方法を学ぶ教室です。 内容＝低栄養予防と減塩の話、調理実習、汁物の塩分測定。 対象＝区内在住の65歳以上の方で今年度は初めて参加される方。 食材費＝300円。 先着16人 （2） ぴーなっつくらぶ 7