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｜ 22面 ｜ 23面 ｜ あなたは、ボランティア活動に対して、どのような印象を持っていますか。 「何となく大変そうで、自分には無理かも」「少し気になっているけれど、よく分からない」と感じている方はいませんか。市では、ボランティアに関するさま

象　成人 定員　20人 持ち物　筆記用具 申込方法　4月6日（土曜日）から14日（日曜日）に電話で 千城台公民館 電話　237-1400 FAX　237-1401 無理せず簡単！老化予防健康体操 5月9日（木曜日）・23日（木曜日）10時から11時30分　全2回 対象　60歳以上の方 定員　25人 備考　

スの教室です。 チアダンスインストラクターの指導で表情の作り方やリズムの取り方などが学べます。 ゆっくり無理のない範囲で行いますので、外出することが少ない方にもお勧めです。ぜひ、参加してみませんか。 詳しくは、「千葉市　ロッ

ト フレイル予防は、「よくかんで栄養をとる」、「運動をする」、「人とつながる」の3つをバランスよく行うことが重要です。 無理なく楽しみながら日常に取り入れて、いきいきとした生活を送りましょう。 よくかんで栄養をとる バランスの取れた

を動かすことが大切です。 個人差を踏まえて、身体活動や運動の強度や量を調整し、怪我や転倒、体調に注意しながら、無理せず少しずつ取り組みましょう。 階段を活用しよう 自転車を使おう 歩ける距離は意識的に歩こう（大きな歩幅と早

おいても電話de詐欺などの犯罪が多発し、地域での見守りの目がより一層必要となっています。 都合の良い時間に、無理せず気軽に活動することができます。ぜひ登録し、安全・安心なまちづくりにご協力ください。 対象 区内在住・在勤・在学

面 ｜ 4面 ｜ 5面 ｜ 6面 ｜ 7面 ｜ 8面 ｜ 9面 ｜ 10面 ｜ 11面 ｜ 12-13面 ｜ 14面 ｜ 15面 ｜ 16面 ｜ 17面 ｜ 18面 ｜ 19面 ｜ 20面 ｜ 21面 ｜ 22面 ｜ 23面 ｜ 市では、一人ひとりが無理なく取り組める健康づくりの一つとして、ウオーキングをおすすめしています。ちばしウオーキングポイントは、1

の防犯意識を高め、犯罪の予防にもつながります。この活動は個人または知り合い同士で時間を調整しながら気軽に無理なく参加することが可能です。 登録者には専用の帽子を貸与します。また、犬を飼っている方は「防犯ウォーキング

ンスの教室です。チアダンスインストラクターの指導で表情の作り方やリズムの取り方なども学べます。 ゆっくり無理のない範囲で行いますので、外出することが少ない方にもお勧めです。ぜひ、ご参加ください。 詳しくは、「千葉市　ロッテ

の一つとなっています。まずはごみ出しついでに歩いたり、掃除や洗濯のついでに屈伸運動やストレッチをするなど、無理のない範囲で日々の生活に軽い運動を取り入れましょう。 「シニアリーダー体操教室」で運動する 各区の公民館な