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（火曜日）10時から12時　全3回 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 フレイルを予防する食事の話、簡単筋トレなどの運動実習。 8人 母親＆父親学級 申込方法　すこやか親子班 11月12日（金曜日）・19日（金曜日）9時30分から12時

日）10時から12時　全3回　（予約制） 会場 稲毛保健福祉センター 内容 食事の話、食事診断 トレーナーによる簡単筋トレ、体組成測定、握力測定 塩分の話、グループワーク、味噌汁の塩分測定など 対象 区内在住の65歳以上の方 申込方法 1月4日（水

体操 〃 第1・3金曜日 14時30分 36 14 スマホ入門（iPhone） 前期 第2・4金曜日 12時 20 15 スマホ入門（Android） 〃 〃 14時30分 〃 16 元気向上！筋トレ体操 〃 第1・3土曜日 9時30分 30 17 ベランダで楽しむ寄せ植え（春から夏にかけて） 〃 〃 〃 20 18 絵手紙入門 通年 〃 14時30分 〃 19 やさ

（2）7月27日（水曜日）13時から15時 （3）8月3日（水曜日）13時から15時　全3回 内容＝（1）フレイルを予防する食事の話、（2）簡単筋トレなど運動実技、（3）減塩についての話など。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 8人 母親＆父親

スマートフォン入門（iPhone) 第2・第4金曜日 12時 20 5 スマートフォン入門（Android) 第2・第4金曜日 14時30分 20 6 元気向上！筋トレ体操 第1・第3土曜日 9時30分 30 7から9の会場は、真砂いきいきセンター 7 キックボクシングエクササイズと

（（2）は12時まで） 全3回 対象＝区内在住で運動に制限のない65歳以上の方 食事の話、握力測定・運動トレーナーによる簡単筋トレ、減塩の話（調理実習はありません） 20人 食事セミナー 元気幸（高）齢者になるための実践教室（単発コース） 9月30

日（月曜日）・17日（月曜日）・31日（月曜日）10時から12時　全3回 フレイルを予防するための食事の話、トレーナーによる簡単な筋トレなどの運動実技、減塩についての話など。 対象＝区内在住で運動に制限の無い65歳以上の方 15人 （2） 講演会 あなた

から12時 12月6日（火曜日）13時から15時 12月20日（火曜日）10時から12時　全3回 フレイルを予防するための食事、簡単な筋トレなど運動実技、減塩について学びます。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方 8人 食の実践教室～

6日（火曜日）。 （3）2月27日（火曜日）。いずれも10時から12時　全3回 内容＝（1）食事の話、（2）握力測定・運動トレーナーによる簡単筋トレ、（3）減塩の話。 対象＝区内在住の運動に制限のない65歳以上の方。 20人 （2） サークル ぶどうちゃんサークル 1月26日（

の実践方法を学ぶ教室です。1食分程度の試食があります。 （1）食事の話・調理実習（材料費300円）、 （2）トレーナーによる簡単筋トレ・測定等、 （3）塩分の話・グループワーク。 対象＝区内在住の65歳以上で運動に制限の無い方 15人 （2） 講演会 ぐっすり眠