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。 あらゆるエネルギー消費の最適化＊されたまち できることアクション！ 宅配便は1回で受け取り再配達を減らそう 省エネ家電に買い替えよう 電気の契約を再生可能エネルギー電力プランに切り替えよう ＊省エネをしつつ、再生可能

収に協力しよう！ 生ごみの削減 使い切りや食べ切りを実践しよう！ フードドライブを活用して、食品ロスを減らそう！ その他の取り組み 電子サービスの積極的な利用などで紙ごみを削減しよう！ フリーマーケットなどを活用して、リユー

月2日（金曜日）から5日（月曜日）に電話で 更科公民館 電話　239-0507 FAX　239-0569 骨盤底筋を鍛えてアクティブな毎日を取り戻そう！～椅子編～ 7月15日（土曜日）10時から12時 対象　成人女性 定員　10人 備考　託児あり（対象　1歳6カ月以上の就学前児） 申込方

ニティセンターハーモニープラザ分館 内容　（A）子どものためのワークショップ、（B）おうち性教育のぎもん・しつもん話そう会 対象　（A）3歳から6歳の子どもと保護者、（B）3歳から小学生の子どもの保護者、保育士や養護教諭の方 定員　先着（

やすい服装でお越しください。 （3） 7月11日（火曜日） 10時から13時30分 「更年期を上手に乗り切るために食生活を見直そう」 おすすめレシピの調理実習や試食があります。 持ち物＝エプロン、三角巾、布巾、材料費実費（500円程度） ＊ご自宅の汁ものを

ースは、かけずにつけよう！ 漬け物や佃煮など食塩量の多いものは、食べる量や回数に気を付けよう！ 麺類の汁は残そう！ 汁を全部残せば、2グラムから3グラム減塩することができます。 栄養成分表示の「食塩相当量」をチェックしよう！ 健康

所　生涯学習センター 対象　女性 定員　先着20人 （3）しってみよう！からだのことVol.2「おうち性教育のぎもん・しつもん話そう会」 8月26日（土曜日）14時から16時 場所　蘇我コミュニティセンターハーモニープラザ分館 対象　3歳から小学生の子

任を感じ過ぎたり、周りの人が考えを押し付けてしまったりした場合、過重な負担となってしまう恐れがあります。 そうしたことにより、ケアラーが仕事や学業を続けられなくなると、ケアラー自身の人生設計や世帯の経済状況などに

より多めに歩こう！ ちょっと頑張って筋トレ！ 社会参加（趣味活動、ボランティア、就労） お出かけの回数や時間を増やそう！ 家族以外ともおしゃべりしよう！ 社会とのつながりが失われると… ドミノ倒しのように次々と衰えが進むきっかけに！

も油断せずに、車に十分注意しましょう。 遠回りでも、信号機のある場所や横断歩道を渡りましょう。 信号が変わりそうなときは、次の青信号まで待ちましょう。 道路横断中は車の動きに注意しましょう。 夕暮れから夜間、明け方は反射材を