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時から14時 対象 （A）4歳から小学3年生（B）小学4年生から6年生 定員 各先着10人 料金 1,000円（タブレットレンタル料込） （2）フラワーアレンジメント教室 お正月飾りを作成します。 日時 12月10日（日曜日）9時30分から12時 対象 成人 定員 先

月14日（水曜日） 10時から12時　全3回 会場 若葉保健福祉センター 内容 食生活の話、簡単レシピの紹介、簡単筋力トレー二ング 対象 区内在住で65歳以上の方 定員 先着10人 申込方法 電話で、若葉保健福祉センター健康課へ。 問い合わせ　若葉保

間　13時10分から15時10分）　内容　演奏、フラダンス、和太鼓、エイサーなど 特別講演 （時間　15時30分から16時30分）　内容　ストレスは減らせる！自分でできるこころの認知行動療法エクササイズ。 講師＝清水栄司さん（千葉大学医学部附属病院認知行

観察の楽しみ方 in千葉公園 日時 1月25日（土曜日）10時から12時。雨天中止 内容 講師＝箕輪義隆さん（鳥のイラストレーター） 定員 先着20人 持ち物 双眼鏡（お持ちの方） 申込方法 1月9日（木曜日）から電子申請で 問い合わせ　中央・美浜公園緑地事

24日を除く）の月曜日 （2）GYM＆RUN（脚力・ヒップアップ・フィットネス）＝2月4日から3月18日（2月11日を除く）の火曜日。 （3）体幹トレーニング＝2月5日から3月12日の水曜日。 いずれも、19時30分から20時30分。各全6回 場所 （1）蘇我コミュニティセ

時 定員　100人 備考　複数で申し込む場合、参加者全員の氏名、年齢を明記 （6）アドリブに強くなる！会話の瞬発力を鍛えるトレーニング 2月16日（日曜日）13時30分から16時30分 対象　地域活動をしている方など 定員　30人 （7）親子で遊ぼう　らんら

る歯ブラシ、タオル 申込方法　1月8日（水曜日）までに電話で。同館ホームページからも可 イスに座ってできる！簡単ストレッチ＆セルフケア（対面＆オンライン） 2月26日（水曜日）13時30分から15時30分 対象　60歳以上の方 定員　各15人 持ち物　タオ

アリオ蘇我 1階サンコート広場 内容 握力測定、骨密度・血管年齢測定、肺年齢測定、噛む力チェック（18日のみ）、運動トレーナーのワンポイント講座（19日のみ）、野菜あてクイズなど 問い合わせ　中央保健福祉センター健康課　電話　221-2582　FAX　221-2590 ｜ ち

12時 全3回 いつまでも健康で過ごすために、望ましい食生活と運動の実践方法を学ぶ教室です。（1）調理実習（2）簡単筋トレ（3）減塩の話・グループワーク。 対象＝区内在住の65歳以上の方で今年度は初めて参加される方。 食材費＝300円。申し込み

時から15時 高齢期のフレイル予防のための食事の話や、カルシウムやたんぱく質のとり方についての話と実演・試食。トレーナーによる運動実技。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材料費＝100円（試食代） 10人 食事セミナ