ちば市政だより　2026年3月号 8-9面

特集

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3月は自殺対策強化月間　一人で悩まず相談を

2025年、全国では19,097人の方が自殺で亡くなっています。（出典＝厚生労働省　自殺の統計（暫定値））

自殺はさまざまな悩みにより心理的に追い込まれた末の死であり、その多くが防ぐことのできる社会的な問題です。

家族などの身近な人が「いつもと違う」様子ということはありませんか？

悩んでいる人に寄り添い、話を聴くことは大きな心の支えになるはずです。

もし、あなたが悩みを抱えているときや身近な人の対応で困っているときには、気軽に相談してみませんか？

問い合わせ　精神保健福祉課　電話　238-9980　FAX　238-9991

あなたの不安、つらい、悲しい、助けての気持ちを抱え込まないで

昨年2月に実施したWEBアンケートでは、35パーセント以上の人が死にたいと思うほどの悩みやストレスを感じたことがあることがわかりました。

しかし、そのような深刻な悩みを抱えながらも、約40パーセントの方が誰にも相談しないと回答しています。

悩みの多くは仕事や家庭、健康など誰にでも起こりうる身近な問題が原因となっています。悩むことはおかしなことではありません。

不安、つらい、悲しい、助けて欲しいと思ったら抱え込まず、相談窓口【下記】へ悩みをお聞かせください。

これまでに「死にたい」と思うほどの悩みやストレスを感じたことはありますか

回答　1,737人

よくある

4.9パーセント（84人）

たまにある

9.2パーセント（160人）

過去にあったが今はない

24.1パーセント（419人）

ない

61.8パーセント（1,074人）

「死にたい」と思うほどの悩みやストレスを感じた時、誰に（どこに）相談しますか（複数回答可）

回答　663人

相談しない

39.4パーセント（261人）

家族や親族

32.1パーセント（213人）

友人や知人

28.7パーセント（190人）

精神科など専門医療機関

19.2パーセント（127人）

医療機関以外の相談期間・窓口

6.9パーセント（46人）

職場の上司や同僚

4.5パーセント（30人）

SNS

4.2パーセント（28人）

かかりつけ医

4.1パーセント（27人）

学校の先生やスクールカウンセラー

1.4パーセント（9人）

相談窓口 〜まず相談を。あなたの味方は複数あります〜

こころと命の相談室（対面相談）

日時

月曜日・金曜日（祝日・休日除く）18時から21時、毎月2回土曜日、毎月1回日曜日10時から13時
＊3月3日（火曜日）から5日（木曜日）18時から21時は、臨時開設します。

場所

中央区新町18-12第8東ビル501号室

予約専用電話　日時　平日9時30分から16時30分　電話　216-3618

夜間・休日の心のケア相談（電話・SNS相談）

日時

月曜日から金曜日（祝日・休日除く）17時から21時、土曜日・日曜日・祝日13時から17時

• 電話相談
  電話　216-2875
• LINE相談
  千葉市心のケアSNS相談をLINEで友だち追加し、メッセージを送ってください。

こころの電話（傾聴専用）

日時

平日10時から12時、13時から17時

電話　204-1583

千葉いのちの電話

日時

24時間・365日

電話　227-3900

＊日時は変更する場合があります。

詳しくは、「千葉　いのち」で検索

こころの健康センター

日時

平日9時から17時

電話　204-1582

各保健福祉センター健康課

日時

平日9時から17時

中央　電話　221-2583
花見川　電話　275-6297
稲毛　電話　284-6495
若葉　電話　233-8715
緑　電話　292-5066
美浜　電話　270-2287

その他の相談窓口は、「こころの悩みなどの相談窓口」で検索

いのちを守るために周りの人ができること

一人で悩みを抱え込み、誰にも相談できずに自ら命を絶つという悲劇があとを断ちません。

市では、2025年の1年間で154人（暫定値）が自殺で亡くなっており、全国と同様に男性の自殺者数のほうが多い傾向にあります。

生活困窮、過労、介護疲れ、育児の悩みなど誰にでも起こり得ることが背景にある自殺を、その人個人の問題として捉えるのではなく、みんなで対策に取り組むことが必要です。

千葉市男女別自殺者数

2021年

総数　144人
男　85人
女　59人

2022年

総数　158人
男　93人
女　65人

2023年

総数　141人
男　98人
女　43人

2024年

総数　152人
男　97人
女　55人

2025年

総数　154人
男　110人
女　44人

いのちを守る、ゲートキーパー

悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聴いて、必要な支援につなげて見守る。

そんな命を支える人を「ゲートキーパー」といいます。

ゲートキーパーに特別な資格は必要ありません。

周りに「なんだか元気がないな」「最近様子が変だな」など気になる人がいたら勇気を出して声をかけてください。解決方法をすぐに提供できなくても、相手に「話してもいいんだ」と感じてもらうことが大切です。かけがえのない命を守るために、あなたの勇気と行動が必要です。

心の健康を保つため、チェックしてみよう

困ったときやつらいときは、話を聴いてもらうだけでも気持ちが楽になることがあります。

話すことで自分の中で解決策が見つかることもあります。日頃から自分の心の健康を保つよう心がけましょう。

まずは自分の心の健康状態をチェックしてみましょう！

少しでも該当し、生活に支障が出る場合は、早めに医療機関や相談窓口へご相談ください。

このような症状はありませんか？

• 気分が沈む、憂うつ
• 何をするのにも元気が出ない
• イライラする、怒りっぽい
• 理由もないのに、不安な気持ちになる
• 気持ちが落ち着かない
• 胸がどきどきする、息苦しい
• 何度も確かめないと気がすまない
• 周りに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる
• 誰かが自分の悪口を言っている
• 何も食べたくない、食事がおいしくない
• なかなか寝つけない、熟睡できない
• 夜中に何度も目が覚める

メンタルヘルスチェック

いくつかの質問に答えることで、こころの状態をチェックできます。

パソコンや携帯電話、スマートフォンからアクセスしてください。

ご本人やご家族の方の心の状態のチェックは「千葉市　こころの体温計」で検索

必要に応じて、こころの状態にあったサポートを紹介します。

「KOKOROBO」で検索

出典＝こころの情報サイト

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