緊急情報
更新日：2024年10月11日
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シニアリーダーによる体操教室～からだを動かしてこれからも元気に！～
介護予防を推進するボランティアが、地域で高齢者向けの体操教室を開催します。
シニアリーダーとは
市が行う「シニアリーダー養成講座」を修了し、「介護予防のための体操（シニアリーダー体操）」の知識を学んだ「ボランティア」です。
シニアリーダーの活動内容
1.市内自治会等の自主グループからの希望に応じ出向き、介護予防のための体操を教えます。
「シニアリーダーに教室を実施してほしい」などのお問い合わせは、シニアリーダー事務局（電話043-300-3356）までご連絡ください。
2.公民館等で高齢者を対象とした体操教室をシニアリーダーが自ら企画し実施します。
シニアリーダーが企画した体操教室に参加しませんか？
基本的にはどなたでも参加できますが、お身体の状態によっては参加をご遠慮いただくことがございます。
シニアリーダー体操で健康を維持しましょう！
自宅で手軽にできる体操をチラシにまとめています。ぜひご活用ください。
シニアリーダー体操で健康を維持しましょう！（PDF：631KB）
ラジオ体操も自宅で気軽に取り組める体操です。
【放送時間】
テレビ NHK総合 月～金 午後1時55分～午後2時00分
NHKEテレ 月～日 午前6時25分～午前6時35分
ラジオ ラジオ第１ 月～日 午前6時30分～午前6時40分
ラジオ第２ 月～土 午前8時40分～午前8時50分
午後0時00分～午後0時10分
午後3時00分～午後3時10分
放送内容が変更になる可能性がありますので、NHKホームページ等であらかじめご確認ください。
千葉市シニアリーダー体操はJ:COMで放映中！
ショートバージョンのシニアリーダー体操はJ:COMで月曜日～金曜日の午前9時15分～9時30分に放送しています。
シニアリーダー体操をYoutubeで配信中！
※リンク先ではすぐに動画が再生されますのでご注意ください。
シニアリーダー体操（Youtubeへのリンク）
しっかりとシニアリーダー体操を行いたい方はこちらの動画をご活用ください。→シニアリーダー体操再生リスト（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
準備運動・基本姿勢・骨盤体操（1月5日）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
筋力トレーニング全身編（2月5日）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
筋力トレーニングピンポイント編（3月5日）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
脳トレーニング（4月5日）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
整理体操（5月5日）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
（番外編）立位版（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
（番外編）ウオーキング（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
（番外編）床上版（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
シニアリーダー体操 ショートバージョン（Youtubeへのリンク）
手軽にシニアリーダー体操を行いたい方はこちらの動画をご活用ください。→ショートバージョン再生リスト（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その1「骨盤体操」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その2「スクワット、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その3「腹筋、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その4「下腿三頭筋（ふくらはぎ）、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その5「中殿筋（お尻周り）、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
シニアリーダー体操 動画一覧
準備運動・基本姿勢・骨盤体操（1月5日）
筋力トレーニング全身編（2月5日）
筋力トレーニングピンポイント編（3月5日）
脳トレーニング（4月5日）
整理体操（5月5日）
（番外編）立位版
（番外編）ウオーキング
（番外編）床上版
シニアリーダー体操 ショートバージョン 動画一覧
その1「骨盤体操、脳トレ」
その2「スクワット、脳トレ」
その3「腹筋、脳トレ」
その4「下腿三頭筋（ふくらはぎ）、脳トレ」
その5「中殿筋（お尻周り）、脳トレ」
関連リンク
このページの情報発信元
保健福祉局健康福祉部健康推進課
千葉市中央区千葉港1番1号 千葉市役所高層棟5階
電話：043-245-5146
ファックス：043-245‐5659
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