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更新日:2020年12月9日

シニアリーダーによる体操教室~からだを動かしてこれからも元気に!~

介護予防を推進するボランティアが、地域で高齢者向けの体操教室を開催します。

シニアリーダーとは

市が行う「シニアリーダー養成講座」を修了し、「介護予防のための体操(シニアリーダー体操)」の知識を学んだ「ボランティア」です。

シニアリーダーの活動内容

1.市内自治会等の自主グループからの希望に応じ出向き、介護予防のための体操を教えます。

「シニアリーダーに教室を実施してほしい」などのお問い合わせは、シニアリーダー事務局(電話043-300-3356)までご連絡ください。

2.公民館等で高齢者を対象とした体操教室をシニアリーダーが自ら企画し実施します。

シニアリーダーが企画した体操教室に参加しませんか?

事前の申し込みは不要です。直接会場へお越しください。

基本的にはどなたでも参加できますが、お身体の状態によっては参加をご遠慮いただくことがございます。

 

各区体操教室
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、体操教室の予定を急遽変更することがあります。確認等につきましては、シニアリーダー事務局(電話043-300-3356)まで、ご連絡ください。

シニアリーダー体操&ラジオ体操で健康を維持しましょう!

自宅で手軽にできる体操をチラシにまとめています。ぜひご活用ください。

シニアリーダー体操&ラジオ体操で健康を維持しましょう!(PDF:854KB)

千葉市シニアリーダー体操はJ:COMで放映中!

ショートバージョンのシニアリーダー体操はJ:COMで月曜日~金曜日の朝9時15分~9時30分に放映しています。

※当面の間放映予定ですが、今後の状況の変化により変更、中止となることもありますのでご注意ください。

シニアリーダー体操をYoutubeで配信中!

※リンク先ではすぐに動画が再生されますのでご注意ください。

シニアリーダー体操(Youtubeへのリンク)

しっかりとシニアリーダー体操を行いたい方はこちらの動画をご活用ください。→シニアリーダー体操再生リスト(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

準備運動・基本姿勢・骨盤体操(1/5)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

筋力トレーニング全身編(2/5)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

筋力トレーニングピンポイント編(3/5)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

脳トレーニング(4/5)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

整理体操(5/5)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

(番外編)立位版(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

(番外編)ウオーキング(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

(番外編)床上版(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

シニアリーダー体操 ショートバージョン(Youtubeへのリンク)

手軽にシニアリーダー体操を行いたい方はこちらの動画をご活用ください。→ショートバージョン再生リスト(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

ショートバージョン その1「骨盤体操」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

ショートバージョン その2「スクワット、脳トレ」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

ショートバージョン その3「腹筋、脳トレ」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

ショートバージョン その4「下腿三頭筋(ふくらはぎ)、脳トレ」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

ショートバージョン その5「中殿筋(お尻周り)、脳トレ」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

シニアリーダー体操 動画一覧

準備運動・基本姿勢・骨盤体操(1/5)

筋力トレーニング全身編(2/5)

筋力トレーニングピンポイント編(3/5)

脳トレーニング(4/5)

整理体操(5/5)

(番外編)立位版

(番外編)ウオーキング

(番外編)床上版

シニアリーダー体操 ショートバージョン 動画一覧

その1「骨盤体操、脳トレ」

 

その2「スクワット、脳トレ」

 

その3「腹筋、脳トレ」

 

その4「下腿三頭筋(ふくらはぎ)、脳トレ」

 

その5「中殿筋(お尻周り)、脳トレ」

 

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このページの情報発信元

保健福祉局健康福祉部健康推進課

千葉市中央区千葉港1番1号 千葉市役所5階

電話:043-245-5146

ファックス:043-245‐5659

suishin.HWH@city.chiba.lg.jp

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