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更新日：2020年12月9日
シニアリーダーによる体操教室～からだを動かしてこれからも元気に！～
介護予防を推進するボランティアが、地域で高齢者向けの体操教室を開催します。
シニアリーダーとは
市が行う「シニアリーダー養成講座」を修了し、「介護予防のための体操（シニアリーダー体操）」の知識を学んだ「ボランティア」です。
シニアリーダーの活動内容
1.市内自治会等の自主グループからの希望に応じ出向き、介護予防のための体操を教えます。
「シニアリーダーに教室を実施してほしい」などのお問い合わせは、シニアリーダー事務局（電話043-300-3356）までご連絡ください。
2.公民館等で高齢者を対象とした体操教室をシニアリーダーが自ら企画し実施します。
シニアリーダーが企画した体操教室に参加しませんか？
事前の申し込みは不要です。直接会場へお越しください。
基本的にはどなたでも参加できますが、お身体の状態によっては参加をご遠慮いただくことがございます。
各区体操教室
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、体操教室の予定を急遽変更することがあります。確認等につきましては、シニアリーダー事務局（電話043-300-3356）まで、ご連絡ください。
シニアリーダー体操＆ラジオ体操で健康を維持しましょう！
自宅で手軽にできる体操をチラシにまとめています。ぜひご活用ください。
シニアリーダー体操＆ラジオ体操で健康を維持しましょう！（PDF：854KB）
千葉市シニアリーダー体操はJ:COMで放映中！
ショートバージョンのシニアリーダー体操はJ:COMで月曜日～金曜日の朝9時15分～9時30分に放映しています。
※当面の間放映予定ですが、今後の状況の変化により変更、中止となることもありますのでご注意ください。
シニアリーダー体操をYoutubeで配信中！
※リンク先ではすぐに動画が再生されますのでご注意ください。
シニアリーダー体操（Youtubeへのリンク）
しっかりとシニアリーダー体操を行いたい方はこちらの動画をご活用ください。→シニアリーダー体操再生リスト（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）準備運動・基本姿勢・骨盤体操（1/5）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
筋力トレーニング全身編（2/5）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
筋力トレーニングピンポイント編（3/5）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
脳トレーニング（4/5）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
整理体操（5/5）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
（番外編）立位版（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
（番外編）ウオーキング（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
（番外編）床上版（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
シニアリーダー体操 ショートバージョン（Youtubeへのリンク）
手軽にシニアリーダー体操を行いたい方はこちらの動画をご活用ください。→ショートバージョン再生リスト（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その１「骨盤体操」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その２「スクワット、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その３「腹筋、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その４「下腿三頭筋（ふくらはぎ）、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
ショートバージョン その５「中殿筋（お尻周り）、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）
シニアリーダー体操 動画一覧
準備運動・基本姿勢・骨盤体操（1/5）
筋力トレーニング全身編（2/5）
筋力トレーニングピンポイント編（3/5）
脳トレーニング（4/5）
整理体操（5/5）
（番外編）立位版
（番外編）ウオーキング
（番外編）床上版
シニアリーダー体操 ショートバージョン 動画一覧
その1「骨盤体操、脳トレ」
その2「スクワット、脳トレ」
その3「腹筋、脳トレ」
その4「下腿三頭筋（ふくらはぎ）、脳トレ」
その5「中殿筋（お尻周り）、脳トレ」
関連リンク
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このページの情報発信元
保健福祉局健康福祉部健康推進課
千葉市中央区千葉港1番1号 千葉市役所5階
電話：043-245-5146
ファックス：043-245‐5659
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