緊急情報
更新日:2024年10月11日
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市が行う「シニアリーダー養成講座」を修了し、「介護予防のための体操(シニアリーダー体操)」の知識を学んだ「ボランティア」です。
1.市内自治会等の自主グループからの希望に応じ出向き、介護予防のための体操を教えます。
「シニアリーダーに教室を実施してほしい」などのお問い合わせは、シニアリーダー事務局(電話043-300-3356)までご連絡ください。
2.公民館等で高齢者を対象とした体操教室をシニアリーダーが自ら企画し実施します。
基本的にはどなたでも参加できますが、お身体の状態によっては参加をご遠慮いただくことがございます。
自宅で手軽にできる体操をチラシにまとめています。ぜひご活用ください。
シニアリーダー体操で健康を維持しましょう!(PDF:631KB)
ラジオ体操も自宅で気軽に取り組める体操です。
【放送時間】
テレビ NHK総合 月~金 午後1時55分~午後2時00分
NHKEテレ 月~日 午前6時25分~午前6時35分
ラジオ ラジオ第1 月~日 午前6時30分~午前6時40分
ラジオ第2 月~土 午前8時40分~午前8時50分
午後0時00分~午後0時10分
午後3時00分~午後3時10分
放送内容が変更になる可能性がありますので、NHKホームページ等であらかじめご確認ください。
ショートバージョンのシニアリーダー体操はJ:COMで月曜日~金曜日の午前9時15分~9時30分に放送しています。
※リンク先ではすぐに動画が再生されますのでご注意ください。
しっかりとシニアリーダー体操を行いたい方はこちらの動画をご活用ください。→シニアリーダー体操再生リスト(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
準備運動・基本姿勢・骨盤体操(1月5日)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
筋力トレーニング全身編(2月5日)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
筋力トレーニングピンポイント編(3月5日)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
脳トレーニング(4月5日)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
整理体操(5月5日)(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
(番外編)立位版(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
(番外編)ウオーキング(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
(番外編)床上版(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
手軽にシニアリーダー体操を行いたい方はこちらの動画をご活用ください。→ショートバージョン再生リスト(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
ショートバージョン その1「骨盤体操」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
ショートバージョン その2「スクワット、脳トレ」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
ショートバージョン その3「腹筋、脳トレ」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
ショートバージョン その4「下腿三頭筋(ふくらはぎ)、脳トレ」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
ショートバージョン その5「中殿筋(お尻周り)、脳トレ」(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)
関連リンク
このページの情報発信元
保健福祉局健康福祉部健康推進課
千葉市中央区千葉港1番1号 千葉市役所高層棟5階
電話:043-245-5146
ファックス:043-245‐5659
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