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めの夕食に分食しよう。 寝床に就く90分前には、スマートフォンなどのブルーライトを避けよう。 質　生活習慣を整える 適度な運動で深く長い睡眠を。 夕方以降のカフェインを避けよう。 節度ある飲酒を。 寝室は月明かり程度の暗さが最適。

できるようになるため、市民の皆さんの声を受け止め、地域の実情に応じてよりスピーディーかつ効果的な対応を行えるようになります。 新たな感染症対策（ワクチン供給）の例 【紙面では図を表示しています】 国と直接やり取りすること

ひきこもり地域支援センター、 12月2日（土曜日）＝市役所。いずれも、13時30分から15時30分 内容 ひきこもり問題を抱える家族がグループで思いや悩みを共有し、対応などをカウンセラーなどと一緒に考える 対象 ひきこもり問題を抱える

門家による相談会 日時 10月20日（金曜日）13時から17時 場所 市役所1階市民相談室 内容 不安や悩みを抱える女性を対象に、女性の弁護士・助産師・心理士などが相談に応じます。 対象 女性 定員 専門家ごとに各先着4人 備考 1人40分程度 申

-0032若葉区みつわ台3-12-17みつわ台公民館へ。同館ホームページからも可 緑 越智公民館 電話　294-6971 FAX　294-1931 スポーツウエルネス吹矢入門教室 10月14日（土曜日）・28日（土曜日）9時30分から11時30分　全2回 対象　成人 定員　12人 料金　100円 持ち物　

現するため、社会全体でデジタルについて定期的に振り返り、体験し、見直す機会として創設されました。 あなたが使える制度お知らせサービス～For You～ 市が保有する住民情報を活用して、あなたが受給できる可能性のある各種手当や健康

つくる人（生産者・飲食店）とたべる人（消費者）をつなぐ地産地消の取り組みです。 顔写真だけではなく、リアルな顔が見える関係性をつくり、農業が近くにある豊かな生活の実現を目指しています。 千葉市つくたべBOXを販売します 市内で採

曜日）13時から15時30分 全2回 妊娠や出産・育児についての講義や実習を行います。 対象＝来年2月から3月に出産を迎える方とパートナー（子どもの参加不可）。 申込方法＝10月2日（月曜日）から10日（火曜日）までに電話または電子申請。 「花見川

分から16時 （1）助産師による講話、（2）保健師などによる食事・歯科・育児に関する話 対象＝来年2月から3月ごろ、出産を迎える妊婦とパートナー 申込方法＝10月16日（月曜日）までに電話または電子申請「千葉市　母親＆父親学級」で検索 （1）24組 （2）各