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じ1 2分の1 作り方 1.キャベツは一口大に切り（3cmの色紙切り）、にんにくはスライス、鷹の爪は種を取る。 2.熱したフライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、焦げないように炒める。その後キャベツとあさり、とうがらしを入れてさ

付ける。 5.フライパンにサラダ油をしき、4.のあじを皮目から焼き、裏返して両面しっかり焼く。 6.あじを取り出したフライパンで細切りにした野菜を炒める。 7.3.のマリネ液に5.6.を温かいうちに入れ漬ける。あら熱がとれたら10分以

分の1 作り方 【下準備】干ししいたけは戻しておく。いんげんは茹でておく。 1.鶏肉を一口大に切り、ごま油をしいたフライパンで皮目から焼き、皿に取り出す。 2.人参・里芋は小さめの一口大に、れんこんは厚さ1cm弱に、しいたけは軸をとり半

ック投 11名 水泳 自由形 25m 7名 50m 2名 平泳ぎ 25m 5名 50m 未実施 背泳ぎ 25m 3名 50m 1名 バタフライ 25m 1名 50m 1名 アーチェリー リカーブ 50m・30m 1名 30m・30m 6名 コンパウンド 50m・30m 未実施 30m・30m 1名 卓球 一般卓球 17名 サウンドテーブルテニス 6名

ック投 9名 水泳 自由形 25m 6名 50m 1名 平泳ぎ 25m 3名 50m 未実施 背泳ぎ 25m 2名 50m 1名 バタフライ 25m 1名 50m 2名 アーチェリー リカーブ 50m・30m 未実施 30m・30m 3名 コンパウンド 50m・30m 未実施 30m・30m 1名 卓球 一般卓球 13名 サウンドテーブルテニス 6

ック投 10名 水泳 自由形 25m 7名 50m 4名 平泳ぎ 25m 4名 50m 未実施 背泳ぎ 25m 3名 50m 1名 バタフライ 25m 1名 50m 1名 アーチェリー リカーブ 50m・30m 未実施 30m・30m 4名 コンパウンド 50m・30m 未実施 30m・30m 未実施 卓球 一般卓球 20名 サウンドテーブルテニス

ック投 5名 水泳 自由形 25m 10名 50m 3名 平泳ぎ 25m 5名 50m 未実施 背泳ぎ 25m 1名 50m 1名 バタフライ 25m 1名 50m 1名 アーチェリー リカーブ 50m・30m 1名 30m・30m 5名 コンパウンド 50m・30m 未実施 30m・30m 未実施 卓球 一般卓球 15名 サウンドテーブルテニス 9

投 6名 水泳 自由形 25m 1名 50m 2名 平泳ぎ 25m 未実施 50m 未実施 背泳ぎ 25m 1名 50m 未実施 バタフライ 25m 未実施 50m 未実施 アーチェリー リカーブ 50m・30m 未実施 30m・30m 6名 コンパウンド 50m・30m 未実施 30m・30m 未実施 卓球 一般卓球 15名 サウンドテーブルテ

き　砲丸投、ソフトボール投、ジャベリックスロー、ビーンバッグ投 2　水泳 （1）自由形　25m、50m （2）平泳ぎ　25m、50m （3）背泳ぎ　25m、50m （4）バタフライ　25m、50m 3　アーチェリー （1）リカーブ　 （50m・30m）、（30m・30m） （2）コンパウンド　（50m・30m）、（30m・30m） 4　卓球 （1）一般卓球 （2）サウンドテーブル

ンバック投 6名 水泳 自由形 25m 6名 50m 1名 平泳ぎ 25m 50m 未実施 背泳ぎ 25m 1名 50m 未実施 バタフライ 25m 未実施 50m 未実施 アーチェリー リカーブ 50m・30m 未実施 30m・30m 5名 コンパウンド 50m・30m 未実施 30m・30m 未実施 卓球 一般卓球 15名 サウンドテーブル