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から運動を始めましょう。 準備運動・整理運動を行いましょう。 少しでも異常を感じたら、運動を中止しましょう。 水分補給はこまめにしましょう。 問い合わせ　緑保健福祉センター健康課　電話　292-2630　FAX　292-1804 ｜ ちば市政だより全市版　バックナン

明らかに悪い 胸 激しい咳やゼーゼーして呼吸が苦しそう 呼吸が弱い おなか 激しい下痢や嘔吐（おうと）で水分が取れず食欲がなく意識がはっきりしない 激しいおなかの痛みで苦しがる 嘔吐（おうと）が止まらない 便に血が混じった 手・

の温度は38度から40度に お風呂から出る時はゆっくりと 血圧が高い時は入浴を控える 入浴前は飲酒を控え、水分補給をする 入浴前は家族に声をかける 寒さの厳しい2月を元気に乗り切りましょう。 暖かい室内 正常な血管 血圧安定

ほど高くなくても、湿度が高い、風が弱いなど、体が暑さに慣れていない場合は注意しましょう。 熱中症の予防方法 水分と塩分の補給 こまめに水分を補給し、汗をかいたら塩分も補給しましょう。 暑さを避ける 熱中症は住居で多く発生し

にオリーブオイル、みじん切りにしたニンニクを入れ、中火でニンニクの香りを出す。 4に3を加え、中火でしっかり水分がなくなるまで炒める。 5に白ワインを加えてアルコールを飛ばし、1、2、水を加えて30分煮込む。 塩で味を調え、お好

それほど高くなくても、湿度が高い、風が弱い、体が暑さに慣れていない場合は注意しましょう。 熱中症の予防方法 水分と塩分の補給 小まめに水分を補給し、汗をかいたら塩分も補給しましょう。 暑さを避ける 熱中症は住居で多く発生し

イン開催 理学療法士による親子で行うストレッチ、ながら運動の紹介、運動の効果についての講話 持ち物 タオル、水分 備考 動きやすい服装で参加。 申込方法 （1）7月1日（金曜日）9時から電話で、稲毛区健康課　電話　284-6494へ。 （2）7月15日（金曜日）

コミュニティセンターの催し ボッチャ体験講座 日時 11月12日（土曜日）13時から16時 定員 27人 持ち物 水分補給できる物、汗拭きタオル 備考 スポーツのできる動きやすい服装・靴を用意 初心者のためのやさしい金融セミナー「金融商品を

グラム）を加え、オリーブオイルとともにフライパンでソテーする。 （2）に生クリームを加え、一度沸騰させて火をとめ、水分を絞った（1）を加える。 お湯に塩14gを加え、スパゲティを袋などに表示された時間に従って茹でる。 茹であがったスパ

の約半数は屋内で発症しています。気温が高くなくても、湿度が高い時などは特に注意し、のどが渇く前から意識して水分の補給を心がけましょう。また、外出する際には、帽子や日傘を活用し、こまめに休憩をとってください【2面】。 長引く