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緑区（PDF：285KB） 美浜区（PDF：219KB） プログラムの一例 食事の話：低栄養予防、食事のバランス、塩分クイズ等 調理実習、デモンストレーション、試食等 運動：体力測定、筋力低下を防ぐ運動等 ※各会場によって内容は異なります。 詳しくはお気軽に各区保健福

ド千葉のリハビリ指導のトレーナーが講師となり、ゴム製のサッカーボールを使った軽運動や、自宅で簡単にできるストレッチ・筋力トレーニング、血圧・脈拍測定などを行います。ぜひ、ご参加ください。 令和７年度の参加者を募集します！

A水・・・・・・・・・・250ml 味噌・・・・・・・・・・小さじ2 ごま油・・・・・・・・・大さじ2分の1 青ねぎ（小口切り）・・・・適宜 作り方 なすは乱切りにして水にさらす。トマトは一口大に切る。 鍋にごま油を熱し、なすを入れて全体に油を絡めた後、皮側からじっくり焼き付ける。 なすに焼き色がつい

ゆ・・・・・・大さじ2分の1 こしょう・・・・・・少々 ごはん・・・・・・・1人分150g ※辛さが苦手な方はカレー粉を少なめにしましょう。 作り方 なす、トマトは1.5cm角に切る。にんじん、玉ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。 鍋にオリーブオイルを入れ、しょうが、にん

しく食べられます。少ない調味料でも、チーズを入れることで塩味を感じられます。 材料（2人分））※写真は1人分です ストリングチーズ（手でさくチーズ）・1本(25g) きゅうり・・・・・・・・・・・・・・2分の1本 もやし・・・・・・・・・・・・・・・20g にんじん・・・・・・・・・・・・・・20g ミニトマト・・・・・・・・・・・・・4個 A)酢・・・・・・・・・・・小さじ2 しょう

う 食事・運動・リラックス 6時間以上を目安に睡眠時間を確保しましょう 朝ごはんをしっかり食べましょう ストレス発散や睡眠の質を高めるため、日中は体を動かしましょう 寝る前の自分に合ったリラックス法を見つけましょう カ

NAKANO（外部サイトへリンク） 中央区弁天1-1-2 be-place1F 090-3546-2875 敷地内禁煙 弁天食房 中央区弁天1-3-6 207-4188 屋内禁煙 レストラン マイヨジョーヌ（外部サイトへリンク） 中央区弁天1-24-1 307-1505 敷地内禁煙 れたす（外部サイトへリンク） 中央区千葉寺

イルス感染症感染拡大防止のため、例年よりも規模を縮小しつつ、障害のある方のご家族による体験発表や、アルピニスト 野口 健さんによる講演会を行いました。 令和2年12月5日(土曜日)10時00分から12時00分 千葉市ハーモニープラ

こちらのページ（外部サイトへリンク）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く）をご確認ください。 ※２「ヘルプマーク（ストラップ型）」やヘルプマークが掲載されたカードでも参加OKです。 ※３切り貼り用の「文字マーク」のデータは、こちらをク

ちら」（JPG：4,085KB） (4)第15回全国障害者スポーツ大会（2015紀の国わかやま大会）千葉市代表選手紹介 (5)体験・実践発表 『オストメイトってご存知ですか』 渡辺博一さん（千葉市オストミー協会） (6)演技発表 りんごの家によるエアロビクスパフォーマ