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れん草は5cm長さに切る。にんじんは繊維に沿って細切りにする。 ほうれん草とにんじんを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600ワット）で4分程加熱したら、すぐに水に1分程さらして水気を絞る。 ボウルに2、ツナ、Aを

等分にさく。 レタスは一口大にちぎる。ミニトマトは半分に切る。かぼちゃは厚さ5mmに切り、耐熱容器に広げふんわりとラップをして600wの電子レンジで2分半加熱する。くるみは粗く刻んでおく。 鍋に1Lの水を入れて沸かし、大さじ2の酒（

は薄切りにする。 2.耐熱容器に豚肉を入れ小麦粉をまぶしたら、玉ねぎを加えA）をかけ、混ぜ合わせる。 3.ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで5分半加熱し、ほぐすように混ぜたら完成。 ※加熱後もお肉に赤い部分が残っている場合は

、たんぱく質5.6g、脂質13.2g、炭水化物6.1g（糖質3.4g/食物繊維2.7g） 小松菜のピリ辛ナムル【副菜】 【減塩と調理のポイント】ラー油のピリッとした辛みを活かすことで、少ない調味料でもおいしく食べられます。小松菜に多く含まれるカリウ

ムチーズは8mm角くらいに切る。 3.A）を合わせておく。 4.耐熱容器に1を入れて水大さじ3（分量外）をかけ、ふんわりとラップをし600wの電子レンジで2分30秒～3分ほど加熱し、水気を切る。 5.4が熱いうちに2のくるみ、A）を加えて混ぜ、冷ま

月6日までを「禁煙週間」としております。 　千葉市では受動喫煙防止の普及啓発のため、同期間中に中央公園前のセントラルアーチにおいて、イエローグリーンライトアップを実施しました。なお、千葉市医師会では同期間中に千葉市総合

ーンライトアップを実施します。 実施日時：5月31日（土曜日）～6月6日（金曜日）　日没から22時まで 中央公園前のセントラルアーチ アクセス：JR千葉駅「中央改札」を降りて、「東口」から徒歩8分　または　千葉モノレール「葭川公園駅」から徒歩2分 イ

一部の日程で、禁煙に関する相談も行っています。 また、禁煙週間の期間は毎日、日没後から22時まで、中央公園横のセントラルアーチと海浜幕張駅駅前広場シェルターを受動喫煙防止のシンボルカラーである”イエローグリーン”にライ

（外部サイトへリンク） 中央区弁天1-1-2 be-place1F 090-3546-2875 敷地内禁煙 弁天食房 中央区弁天1-3-6 207-4188 屋内禁煙 レストラン マイヨジョーヌ（外部サイトへリンク） 中央区弁天1-24-1 307-1505 敷地内禁煙 れたす（外部サイトへリンク） 中央区千葉寺

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