検索結果

せん切りにし、水にさらしておく。 人参・ピーマン・ロースハムは3cmのせん切りにする。 フライパンにサラダ油を熱し、水気をきったじゃが芋と2を炒めて調味する。 エネルギー たんぱく質 脂肪 食塩 44kcal 1.4g 1.7g 0.4g 1人分の栄養価 ほうれん

葉のからし菜　1kg 塩　適量　（塩分5％程度） 作り方 からし菜を水の中で軽く洗う（水を替えて2回から3回）。 からし菜に水気があるうちに塩を一つまみ（5g程度）取り、茎の内側に入れ、まな板の上で10回程度、転がすようにして揉む。（からし菜1把ず

たは大葉…適量 レモンを絞っておく。 ナスを半月にスライスする。 2に塩をまぶし、柔らかくなるまで揉み、絞って水気を切る。 3に1のレモン汁、オリーブオイル、白ワインビネガー、オレガノ、甜菜糖を加え、味付けする。 仕上げにバジルまたは

とし、皮をむき、6等分のくし形に切る。 葉は3センチメートルほどに切り、柔らかくゆでる。 鯛の切り身を霜降りし、水気を取る。 （A）を鍋に入れ、カブと鯛の切り身も入れ強火にかける。あくが出てきたらすくい取り弱火にし、カブに串が通る

… 小さじ1（6グラム） 砂糖… 小さじ1（3グラム） 〈作り方〉 春菊は根元のかたい部分を取り除き、さっとゆでて水にとる。水気を絞り、3センチから4センチの長さに切る。 調味料を混ぜ合わせ、（1）を和える 問い合わせ　美浜保健福祉センター健康

缶は汁気をきり、軽くほぐす。キュウリはスライサーで薄い輪切りにし、シソはせん切りにする。 大根はすりおろして水気をきり、ワサビ、酢を加えて混ぜ、鮭とキュウリを加えて和える。 どんぶりに白飯と（2）を盛り、シソをのせ、しょうゆをか

ビー食品株式会社 作り方 サツマイモは1センチメートルから2センチメートル角に切り、水に5分以上さらす。水気がついたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で4分加熱する。 カボチャは1センチメートル

プの素 4分の1個 水 300cc 塩 小さじ3分の1 こしょう 少々 むき枝豆 120g サラダ油 小さじ1 作り方 大豆は水気をきる。 玉ねぎは粗みじん切り、にんにくは粗みじん切り、にんじんは1cm角に、トマトはざく切りにする。 鍋に油を熱し、にんにくと玉

抜きをする。 ケチャップ、ウスターソース、ツナ缶、こしょうを混ぜ合わせておく。 ミニトマトは半分に切る。 なすの水気をふき取り、オリーブ油を熱したフライパンに重ならないように並べて弱火で焼く。焼き目がついたら裏返し、2の材料

プの素 0.5個 塩 少々 こしょう 少々 ごま油 小さじ0.5 作り方 レタスは1口大にちぎる。わかめは水で戻し水気を切る。コーンは汁気をきる。 鍋に水1.5カップ、固形スープを合わせて火にかける。煮立って固形スープが溶けたら1を加え