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上歩く。 市民自治推進部長 ・運動を欠かさず行う。（ラジオ体操、水泳、ゴルフ等） ・休肝日を設ける。 生活文化スポーツ部長 ・筋トレを週３回、テニスを月１回行う。 ・お酒は蒸留酒をメインにする。 ・ポジティブ思考で、よく笑う。 保健福祉局 職名 健康づく

祉センター　健康課　健康づくり班 TEL：043-292-2630 テーマ 女性のリフレッシュ体操～からだをほぐしてHOTひと息！～ （ヨガや筋トレ等） 対象 20～50代の女性（緑区以外に在住の方も可） 小学生以上のお子様（一緒に運動できる方）の同伴可です。※子の保育はあ

ら12時 全3回 いつまでも健康で過ごすために、望ましい食生活と運動の実践方法を学ぶ教室です。 （1）調理実習 （2）簡単筋トレの実習 （3）減塩の話。 対象＝区内在住の65歳以上の方で、今年度初めて「食事セミナー」に参加される方。 費用＝300円。 申込

～金 7時35分～7時50分 祝日、雨天を除く 20人 こてはし台 朝活太極拳の会 こてはし台公園 ストレッチ、太極拳、筋トレ 月～土 7時～7時30分 雨天、祝日、大寒除く 20人 こてはし台 こてはし台6丁目公園太極拳クラブ こてはし台6丁目公園 ウォ

みんなで歌う叙情歌 第2・第4金曜日 14時30分 30 9 レクで脳トレ 第1・第3金曜日 14時30分 24 10 ゆる体操～骨盤底筋トレーニング～（前期） 第1・第3月曜日 9時30分 18 11 アンドロイドスマートフォン（前期） 第2・第4月曜日 12時 18 12 こころ・

予防の食事の話、調理実習またはグループワークなど 2回目 握力測定、体組成測定、トレーナーによる運動実習（簡単筋トレなど） 3回目 塩分の話、調理実習またはグループワークなど 1日だけの食事セミナー 「減塩」や「カルシウムと運動」な

時間を紹介します。どうしても体がなまけてしまいがちなので... 朝早く起きて、ユーチューブを見ながらいろいろな筋トレをしています。 なかなかの汗をかくハードなものもあり、やりがいを感じています。（目指せ腹筋バキバキ！！） そしてな

＆ジョギング 目安：ウォーキングは週5日,30分/日、ジョギングは週5日,15分/日 ・サイクリング 目安：週3日,30分/日 ・筋トレ＆ストレッチ 目安：週5日以上,30分/日 ・入浴＆サウナ 目安：お風呂の2回に1回は湯船につかりましょう ※個人の体質や体調、

きるような身体にしていることが良いと思い、12年くらいシニアリーダー体操を行ってきた。シニアリーダー体操は筋トレなので、更に上の年齢に対応した方法が必要だと思う。 （市長） 市内のシニアリーダー体操は広がりをみせている。

-cp.jpへ。電話も可 イベント・講座名など 日時・対象など （1）これからをアクティブに楽しみたい！女性のための骨盤底筋トレーニング 3月5日（土曜日）10時から11時30分 対象　女性 定員　先着8人 （2）U30限定「生きたいと思える社会をつくるに