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住で65歳以上の方 定員＝15人 高齢期の健康維持のために、食事や運動について学んでみませんか？ （1）食生活の話 （2）簡単筋力トレーニング （3）調理実習 費用＝300円（調理実習の食材費） （2） 母親＆父親学級 妊娠編＝1月23日（金曜日） 出産編＝1月30日（金

養学 11月27日（木曜日）13時から14時 定員　先着16人 持ち物　上履き 緑いきいきプラザ 電話　300-1313　FAX　300-1511 （8）ロコモ予防！筋力UP体操 11月19日（水曜日）14時から15時30分 定員　先着30人 （9）年末笑い締め！落語 12月7日（日曜日）13時30分から15時30分

健康づくりのための運動についての講話と運動実技指導（例） 肩こり・腰痛予防のためのストレッチ 手軽にできる筋力アップ体操 ウオーキング ラジオ体操 ロコモティブシンドローム(※)予防のための運動など 身体の歪みを整えるための

て利用できる次のような選択的なサービスがあります。 1 運動機能向上 理学療法士などの指導により、ストレッチや筋力向上トレーニング、バランストレーニングなどを行います。 2 栄養改善 管理栄養士などが、栄養不足を予防するた

曜日 14時30分 24 8 太極拳 第1・第3木曜日 9時30分 30 9 健康骨盤体操 第1・第3金曜日 9時30分 30 10 3B体操で筋力アップ 第2・第4金曜日 9時30分 30 11 健康体操 第1・第3土曜日 9時30分 30 12 健康ストレッチ 第2・第4日曜日 12時 30 13

ス10とは？（外部サイトへリンク）　　　 　歩いてポイントGET！ちばしウオーキングポイント　　 「保」（ほ・保つ） 血圧、血糖値、歯、骨密度、筋力、体重は大丈夫？元気を保つために年１回の健診を忘れずに！ 体重測定表を活用しよう！！ 　　①体重記録表（表面）（PDF：531KB） 　　②体重記録表（裏

ればと思います。 正しい動きのラジオ体操を継続して行うと、血行促　進、肩こり予防、腰痛予防、転倒予防、柔軟性・瞬発力・筋力を養う、などの効果があるといわれています。 私も日頃の運動不足解消のため、木曜日だけでなく、自宅でもラジオ体

秘などを示すこともある） 乳児ボツリヌス症では、がんこな便秘、乳の吸い方が弱い、泣き声が弱い、無表情、首と手足の筋力が落ちるなどの症状がみられます。（乳児ボツリヌス症は、乳児の腸管内の細菌叢（様々な細菌の集まり）が不安定で、ボ

ンク） シニア向け これからも元気に、身体を動かして介護予防（千葉市シニアリーダー体操） ちばし　いきいき体操（筋力運動・お口の運動）

一例 食事の話：低栄養予防、食事のバランス、塩分クイズ等 調理実習、デモンストレーション、試食等 運動：体力測定、筋力低下を防ぐ運動等 ※各会場によって内容は異なります。 詳しくはお気軽に各区保健福祉センター健康課までお問合せく