健康を守るために、自宅で体を動かしましょう

新型コロナウイルスは、高齢の方が比較的健康であっても感染し、重症化する可能性が高いことが分かっています。また、持病のある方は病気を良好な状態でコントロールすることで、感染リスクを下げることができます。

感染リスクを下げるために、外出については、生活必需品の買い物など必要最小限にするようお願いします。

一方、身体を動かすことが減り、徐々に体力が衰え、転倒・骨折のリスクが高まることを避けるため、ご自宅での体操などそれぞれご自身に合った方法で、毎日少しずつ体を動かして頂きますようお願いします。

自宅でできる体操については、既に市のホームページに動画を掲載しておりますので、ご参照ください。

運動一覧（随時更新）

全世代向け

自宅で、ちょっとした時間にできる体操（千葉市プチ体操）

脳トレもある、健康大使「千葉真一氏」監修の100年ダンス

雑がみの分別方法が楽しく学べる「雑がみ分別体操」

座っていてもできる、みんなが知っている、ラジオ体操（Google検索）（外部サイトへリンク）

子ども向け

「お家で体を動かしませんか？」（ストレッチ＆体力づくり編）（外部サイトへリンク）

「お家で体を動かしませんか？」（東京五輪音頭-2020-編）（外部サイトへリンク）

「お家で体を動かしませんか？」（東京五輪音頭-2020-編パート2）（外部サイトへリンク）

「お家で体を動かしませんか？」（ボッチャ編）（外部サイトへリンク）

「外遊びしませんか？」（なわとび編）（外部サイトへリンク）

子供の運動あそび応援サイト（スポーツ庁）（外部サイトへリンク）

シニア向け

これからも元気に、身体を動かして介護予防（千葉市シニアリーダー体操）

ちばし　いきいき体操（筋力運動・お口の運動）

より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください

このページを編集して、改善提案する改善提案とは？