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更新日:2020年5月12日

健康を守るために、自宅で体を動かしましょう

新型コロナウイルスは、高齢の方が比較的健康であっても感染し、重症化する可能性が高いことが分かっています。また、持病のある方は病気を良好な状態でコントロールすることで、感染リスクを下げることができます。

感染リスクを下げるために、外出については、生活必需品の買い物など必要最小限にするようお願いします。

一方、身体を動かすことが減り、徐々に体力が衰え、転倒・骨折のリスクが高まることを避けるため、ご自宅での体操などそれぞれご自身に合った方法で、毎日少しずつ体を動かして頂きますようお願いします。

自宅でできる体操については、既に市のホームページに動画を掲載しておりますので、ご参照ください。

運動一覧(随時更新)

全世代向け

自宅で、ちょっとした時間にできる体操(千葉市プチ体操)

脳トレもある、健康大使「千葉真一氏」監修の100年ダンス

雑がみの分別方法が楽しく学べる「雑がみ分別体操」

座っていてもできる、みんなが知っている、ラジオ体操(Google検索)(外部サイトへリンク)

子ども向け

「お家で体を動かしませんか?」(ストレッチ&体力づくり編)(外部サイトへリンク)

「お家で体を動かしませんか?」(東京五輪音頭-2020-編)(外部サイトへリンク)

「お家で体を動かしませんか?」(東京五輪音頭-2020-編パート2)(外部サイトへリンク)

「お家で体を動かしませんか?」(ボッチャ編)(外部サイトへリンク)

「外遊びしませんか?」(なわとび編)(外部サイトへリンク)

子供の運動あそび応援サイト(スポーツ庁)(外部サイトへリンク)

シニア向け

これからも元気に、身体を動かして介護予防(千葉市シニアリーダー体操)

※2020年4月16日(木曜日)から、J:COM千葉セントラルにてシニアリーダー体操を放送します。
・放送日時:毎週月曜日~金曜日、9時15分から9時30分まで

 

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