ここから本文です。
更新日：2022年3月31日
歩け稲毛 あなたのいっぽ！
「健康づくりの基本は、望ましい生活習慣を毎日積み重ねていくこと」であることから、平成24年度稲毛区地域健康づくり支援連絡会において、稲毛区取り組みテーマとして決定しました。
～健康のため今できること～
『健康』を考えた時に気になることは？ 今できることから始めましょう！
「歩」（ぽ・歩く）
- 無理な運動よりまず歩くことを意識しましょう
- 笑顔で自分のペースで続けてみましょう
- ながら運動で＋10！今より10分多く体を動かしましょう
- 関連リンク：プラス10とは？（外部サイトへリンク）
「保」（ほ・保つ）
- 血圧、血糖値、歯、骨密度、筋力、体重は大丈夫？元気を保つために年１回の健診を忘れずに！
体重測定表を活用しよう！！
「補」（ほ・補う）
- 記憶を補う読み書き、コミュニケーションは認知症予防に有効です。
- 野菜・カルシウム・カリウムを補い、食事バランスに注意して！
- うま味、酸味、風味(香辛料や香味野菜など)で、薄味を補い、減塩を心がけましょう。
おすすめ！減塩レシピ
「ほっ」
- 気持ち良く眠れていますか？深呼吸でほっとひと息、リラックス♪
- 喫煙のリフレッシュ気分は錯覚！ニコチン依存からの脱出を！
- 地域のサークル仲間や友達、家族とのコミュニケーションを大切に！！
健康課では 皆さまの健康づくりのために各種の教室・講演会・相談等を行っています。
日程等は、市政だより・ホームページ等でお知らせいたします。詳しくはこちら
また、健康づくりの情報を掲載した「稲毛区健康づくり支援マップ」を、健康課・公民館等で配布していますので、ぜひご利用ください。
|
あなたのいっぽチラシ（令和2年度版） |
|---|
|
健康づくり支援マップ(令和３年度版) |
|---|
|
|
千葉市健康ウォーキングマップ（稲毛区）H20年3月発行（現在と表記が異なる場合があります） |
|---|
このページの本文エリアは、クリエイティブ・コモンズ表示2.1日本ライセンスの下、オープンデータとして提供されています。
PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe Acrobat Readerが必要です。Adobe Acrobat Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。
このページの情報発信元
より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください