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更新日：2020年4月2日
歩け稲毛 あなたのいっぽ！
「健康づくりの基本は、望ましい生活習慣を毎日積み重ねていくこと」であることから、平成24年度稲毛区地域健康づくり支援連絡会において、稲毛区取り組みテーマとして決定しました。
～健康のため今できること～
『健康』を考えた時に気になることは？ 今できることから始めましょう！
「歩」（ぽ・歩く）
- 無理な運動よりまず歩くことを意識しましょう
- 笑顔で自分のペースで続けてみましょう
- ながら運動で＋10！今より10分多く体を動かしましょう
関連リンク：プラス10とは？（外部サイトへリンク）
「保」（ほ・保つ）
- 血圧、血糖値、歯、骨密度、筋力、体重は大丈夫？元気を保つために年１回の健診を忘れずに！
体重測定表を活用しよう！！
「補」（ほ・補う）
- 野菜・カルシウム・カリウムを補い、食事バランスに注意して！
- 記憶を補う読み書き、コミュニケーションは認知症予防に有効です。
「ほっ」
- 気持ち良く眠れていますか？深呼吸でほっとひと息、リラックス♪
- 喫煙のリフレッシュ気分は錯覚！ニコチン依存からの脱出を！
- 地域のサークル仲間や友達、家族とのコミュニケーションを大切に！！
健康課では 皆さまの健康づくりのために各種の教室・講演会・相談等を行っています。
日程等は、市政だより・ホームページ等でお知らせいたします。
また、健康づくりの情報を掲載した「稲毛区健康づくり支援マップ」を、健康課・公民館等で配布していますので、ぜひご利用ください。
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あなたのいっぽチラシ（令和2年度版） |
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健康づくり支援マップ(H30年度版) |
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千葉市健康ウォーキングマップ（稲毛区）H20年3月発行（現在と表記が異なる場合があります） |
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