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ド,ジェフ,健康づくり,教室,健康 市内在住の65歳以上の方を対象として、ジェフユナイテッド千葉のリハビリ指導のトレーナーが講師となり、ゴム製のサッカーボールを使った軽運動や、自宅で簡単にできるストレッチ・筋力トレーニン

ょうの辛みと香り、酢の酸味で少ない塩分でもおいしくいただけます。この1品で1日に必要な野菜の2分の1量がとれます。夏バテ対策にもどうぞ。 材料（2人分）※写真は2人分です 豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）・・・200g レタス・・・・・・・・・・・・・・3枚 なす・・・・・・・・・・・・・・・1本 か

取り出したフライパンで細切りにした野菜を炒める。 7.3.のマリネ液に5.6.を温かいうちに入れ漬ける。あら熱がとれたら10分以上、冷蔵庫で冷やす。 8.皿に盛り付け、水けを軽く切った大根おろし、青ねぎをのせる。 栄養価（1人分）【食塩相

9.2g、脂質22.2g、炭水化物：糖質28.4g／食物繊維2.2g くるみとクリームチーズの人参サラダ【副菜】 【減塩と調理のポイント】レモン汁、粒マスタードの酸味、黒コショウの辛味は減塩に効果的です。人参は塩もみせずに電子レンジで加熱すること

食事・運動・リラックス 6時間以上を目安に睡眠時間を確保しましょう 朝ごはんをしっかり食べましょう ストレス発散や睡眠の質を高めるため、日中は体を動かしましょう 寝る前の自分に合ったリラックス法を見つけましょう カフ

てきてくれた人がいました。その人は17歳で一番中学生の私達に歳の近い人でした。手話初心者の私がしっかり読みとれるように、ゆっくり手話で話しかけてくれました。私はもう一度自己紹介をすると、指文字じゃない名字の表わし

都心地区＞ No. 協力企業名 所在地 ① イオンモール幕張新都心 千葉市美浜区豊砂1-1（外部サイトへリンク） ② 三井アウトレットパーク幕張 千葉市美浜区ひび野2-6-1（外部サイトへリンク） ③ ROOM DECOかねたや幕張新都心店 千葉市美浜区ひび野1-7（

入効果 利用者に負担無く導入が出来て、センサー音も警報音ではなくやさしい音楽なため、介護者、利用者ともにストレスに感じること無く、見守り業務の負担軽減を図ることが出来た。 利用者の動きに職員が素早く気づけるようにな

族のつどい「精神障害と法律の話～家族として心得ておくとよいこと～」 2面 【講座報告】「『調身』と『調息』の技法を応用したストレスコーピングの技法」 3面 訪問記地域活動支援センター3型ちばりよ～ 図書室より 4面 こころの健康センターイン

ルス～いきいきと健やかに生きるために～」 女性のうつ病とその治療や対処法について、また、健やかに生きるためのストレスケアや生活習慣について、女性の精神科医師がわかりやすくお話します。 ※男性もご参加いただけます。 日時 令和７