朝ごはんレシピ

材料（4人分）

ごはん　　　　500g
しらす干し　　15g
白すりごま　　小さじ2(6g)

作り方

1．  ごはんにしらす干しとごまを混ぜ、おにぎりにする。

材料（4人分）

野菜　　　　　　400g
（人参、玉葱、キャベツなど）
ベーコン　　　　2枚(40g)
だし汁（洋風）　  600cc
塩　　　　　　　小さじ1/5(1g)

作り方

1． 野菜は1cm角に切る。ベーコンは長さ3cmのせん切りにする。
2.　鍋に野菜とベーコン、だし汁を入れ、野菜が軟らかくなるまで煮る。
3.　塩で味を調える。

材料（4人分）

食パン6枚切　　  2枚
玉葱　　　　　　1/4個(50g)
ピーマン　　　　1/2個(20g)
ベーコン　　　　2枚(40g)
サラダ油　　　　小さじ1(4g)
ケチャップ　　　大さじ2(30g)
ピザ用チーズ　　30g

作り方

1． 玉葱とピーマン、ベーコンは長さ3cmのせん切りにする。
2.　フライパンにサラダ油をひき、野菜とベーコンを炒め、ケチャップで味を付ける。
3.　食パンに炒めた具をのせ、その上にチーズをのせる。
4.　トースターでチーズが溶けるまで焼く。
5.　食べやすい大きさに切る。