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個 ベーコン　　　2枚 炒め油　　　　適量 ケチャップ　　大さじ2 ピザ用チーズ　適量 玉葱とピーマン、ベーコンは長さ3cmのせん切りにする。 フライパンで野菜とベーコンを炒め、ケチャップで味を付ける。 食パンに炒めた具をのせ、その上にチーズをのせ

ビ・・・・小さじ2分の1 作り方 鮭の水煮缶は汁気をきり、軽くほぐす。きゅうりはスライサーで薄い輪切りにし、しそはせん切りにする。 大根はすりおろして水気をきり、ワサビ、酢を加えて混ぜ、鮭ときゅうりを加えて和える。 どんぶりんに白飯

ズ・ドライパック・・・80g にんじん・・・・・・・・・・・・・・5cm（50g） A) マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・小さじ2 カレー粉・・・・・・・・・・・・・・少々 ブラックペッパー・・・・・・・・・・少々 作り方 にんじんはせん切りにする。 ボウルに1のにんじん、ミックスビーンズ、Aを入れて混ぜ合わせる。 栄養価（1人分）【食塩相当量0.1g】 エネル

・・・・・・・・・・・・600g 白ごま・・・・・・・・・・・大さじ2 作り方 かつおは7～8mm厚さに切り、減塩しょうゆとしょうがに漬けて5分ほどおく。 青じそはせん切りにし、水にさらす。 ご飯は粗熱を取ってから、汁気をきったかつお、青じそ、白ごまを加え、かつおの漬け汁大さじ1～2

2分の1 作り方 1.ほうれん草は熱湯で茹で、冷水にとって水気を絞り、3～4cmの長さに切る。 2.人参は3cmの長さにせん切りにし、熱湯でサッと茹で、ザルにあげて粗熱をとる。 3.ボウルに1と2、油を切ったツナ、A）を加えて和える。器に盛りつ

肉は長さ4cmに切り、さつまいもは厚さ7～8mmに斜めの輪切りにしてから棒状に切り、水にさらす。人参は長さ5cm、幅5mm幅のせん切りにし、さやいんげんは4cmの長さに斜め切りにする。 2.フライパンにごま油を入れて中火で熱し、水気を切った

2(6g） 醤油：小さじ1(6g) かつおだし汁：小さじ1弱(4g) いんげんはやわらかく茹で、長さ3cmに切る。 人参は長さ3cmのせん切りにし、茹でる。 1、2をすり白ごま、調味料で和える。 エネルギー たんぱく質 脂肪 食塩 33kcal 1.2g 1.7g 0.2g 1人分の栄養価 さつ

ビー食品株式会社 作り方 鮭の水煮缶は汁気をきり、軽くほぐす。キュウリはスライサーで薄い輪切りにし、シソはせん切りにする。 大根はすりおろして水気をきり、ワサビ、酢を加えて混ぜ、鮭とキュウリを加えて和える。 どんぶりに白飯と（

1 大葉 2枚 紅しょうが お好みで 作り方 はんぺんを袋の上からもんですりつぶし、ボウルに入れる。 大葉をせん切りにする。 大葉、コーン、枝豆を加えてスプーンで全体を混ぜたら、6等分してラップを使って丸める。 3の表面に薄く片栗粉