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：千葉市） 対象者 どなたでも ※ 事前申込制（先着順 会場定員200人 、オンライン定員300人） 研修内容・講師 基調講演1 あなたらしく生きるために：かかりつけ医と在宅医療の役割 千葉市医師会 理事 田那村 彰 氏（医師） 基調講演2 医療と暮らしをつ

に！ ライフプラン,結婚,妊娠,出産 どんな仕事をする？どこで働く？ 結婚する？しない？子どもを産む？産まない？産むとしたらいつ？何人？ その決定はすぐかもしれないし、もう少し後かもしれないけれど、仕事や結婚、出産、育児もあなたのプランに加

足や栄養バランスの偏りによる「やせ」は、本人の健康だけでなく、将来生まれてくる子どもの健康にも大きな影響をもたらします。 適正体重の維持とバランスのとれた食生活をめざしましょう。 「やせ」には次のようなリスクがあります。 貧

終了しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たくさんのご応募ありがとうございました。 ドイツで開発された「簡単な運動」と「脳トレ」を組み合わせたライフキネティックを行います。このエクササイズはプロサッカーチームにも取り入れられているものです。強度を

とがあります。 「熱中症予防」のために ＜水分と塩分の補給＞ のどが渇いていなくてもこまめに水分補給し、汗をかいたら塩分も補給しましょう。 ＜住まいなどの工夫＞ 熱中症は、室内や夜間でも多く発生しています。 千葉市の高齢者の屋内での熱

は石づきを取り除き、粗みじん切りにする。 炊飯器に1、水、（A)を入れて軽く混ぜる。2をのせて炊飯する。 炊き上がったらさっくりと全体を混ぜてから食べやすい形に握る。 栄養価（1人分）おにぎり2個分【食塩相当量0.9g】 エネルギー416kcal、たん

入れ軽く火を通し、器に移す。 同じフライパンに残りのオリーブオイルを引き、にんにくを入れ弱火で香りを立たせたら、中火にしてトマトを入れる。トマトの両面に焼き目をつけるようにして炒め、3を戻す。 塩・こしょうで味をととのえ、

ムは半分に切ってから1cm幅に切る。 フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎ、ハム、マッシュルームを炒める。しんなりしたら、水、トマトケチャップ大さじ2を加える。水が沸いたら、スパゲッティを加え（入らなければ半分に折る）、中～弱火でフタ

りにする。 ほうれん草とにんじんを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600ワット）で4分程加熱したら、すぐに水に1分程さらして水気を絞る。 ボウルに2、ツナ、Aを加えてよく和える。 栄養価（1人分）【食塩相当量0.6g】 エネ

は小房に分ける。 鍋にAを入れて火にかけ、1の豚肉・白菜・ねぎ・油揚げ・しめじを加えて弱火で煮る。 全体に火が通ったら、1の豆苗を加えてサッと煮る。好みでラー油をかける。 栄養価（1人分）【食塩相当量2.2g】 エネルギー317kcal、たんぱく質16.7g、脂