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ないなどの場合は注意が必要です。 熱中症の症状は、めまい・吐き気・筋肉痛・頭痛など、さまざまです。重症になると、けいれんや意識の消失などがおき、命にかかわることもあります。 自分も熱中症になるかもしれない、という意識を持ち、予防

られます。 オイスターソースのコクと旨み、しょうがやにんにく香り塩分控えめでもおいしくいただけます。 電子レンジ調理でお手軽レシピです。 お好みで花椒パウダーやラー油をかけるのもおすすめです。 材料（2人分） もやし・・・・・・・・150g きゅう

シピをつくりました！ 秋が旬の食材を使ったうま味たっぷりの定食です。 ふわふわ豆腐ハンバーグきのこあん レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとツナのナムル 切り干し大根のスープ ふわふわ豆腐ハンバーグきのこあん 【減塩と調

は、体内の余分なナトリウム（食塩に含まれる成分）を体の外に出す働きがあります。 カリウムを多く含む食品には、ほうれん草、にら、さつまいも、さといも、アボカド、バナナなどがあります。 夏野菜のキーマカレー 【減塩と調理のポイント】たく

の置き換えで、いつもの作り方のまま手軽に減塩 材料（4人分）※上記写真は1人分です 豚バラ薄切り肉・・・・・・・・160g 大根・・・・・・・・・・・・・5cm(125g) れんこん・・・・・・・・・・・2分の1節(90g) にんじん・・・・・・・・・・・5cm(50g) しめじ・・・・・・・・・・・・1パック（100g） 水・・・・・・・・・・・・・・300ml 減塩だしの素・・・・・・・・・大さじ1 豆乳（無調整）・・・・・・・・300ml みそ・・・・・・・・・・・・・小さじ4 サラダ油・・・・・・・・・・・

ミックスは解凍し、水けをふき取る。 玉ねぎはみじん切り、パプリカは乱切りにする。ブロッコリーは小房に分け、電子レンジで加熱する。 ホットプレートを熱してオリーブオイルをひき、1の鶏肉を両面焼き、皮目にしっかり焼き色がつい

く減塩ができるレシピをつくりました！ このレシピを活用し、ヘルシーライフを送りませんか。 〈3月公開レシピ〉 ○レンジで簡単！豚の生姜焼き【主菜】 ○じゃがいもと鶏とアボカドの香ばししょうゆ炒め【主菜】 ○トマトときゅうりとツナの中華風

イフを送りませんか。 〈1月公開レシピ〉 ○ぶりとねぎの山椒照焼き【主菜】 ○小松菜と厚揚げのそぼろ炒め【主菜】 ○ほうれん草と人参のからしマヨ和え【副菜】 ○小松菜のピリ辛ナムル【副菜】 ○ねぎの具だくさん酸辣湯風スープ【汁物】 ☆減塩のポイント ぶり

塩と調理のポイント】レモン汁、粒マスタードの酸味、黒コショウの辛味は減塩に効果的です。人参は塩もみせずに電子レンジで加熱することで、味が染み込みやすくなり減塩できます。※1歳未満のお子様に、はちみつを与えないでくださ

-h@city.chiba.lg.jp 地域のつどい・ふれあい入浴事業補助金交付要綱（PDF：124KB） 介護予防・保健班　Tel:245-5146　Mail:kaigoyobou-h@city.chiba.lg.jp チャレンジシニア教室事業実施要綱（PDF：246KB） 介護予防・保健班　Tel:245-5146　Mail:kaigoyobou-h@city.chiba.lg.jp 千葉市シニアフィットネス習慣普及事業実