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千葉市：睡眠と休養 睡眠と休養：健やかな眠りのために 眠りの量と質を確保するための3つのポイント 必要な睡眠時間の目安 睡眠の基本的な特徴 睡眠不足による主な健康影響 健康,睡眠,休養,眠り 心身の健康には睡眠・休養が不可欠で

千葉市：ちばし健康づくりガイド ちばし健康づくりガイド 栄養・食生活 運動・身体活動 休養・睡眠 飲酒 喫煙 歯・口腔の健康 こころの健康 疾病等の早期発見・発症予防 子どもの健やかな成長 地域との絆・社会参加（高齢者の健康づくり） 誰もが健

やすくなります。特に乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度（50～60％）を保つことも効果的です。 （5）十分な休養とバランスのとれた栄養摂取 体の抵抗力を高めるために、十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろか

いて 管理施設 1.管理事務所　2.作業員詰所・土壌診断室　3.千葉地域農林業センター その他 機械格納庫　集荷作業所　休養広場 園芸・農産施設・畜産施設 4.複合型植物工場　5.組織培養棟　6.原種苗室　7.花き関係温室　8.野菜関係温室 9.学童農園　

まで武石の宿に待機 武石の宿発御→幕張の宿→磯出御旅所→式典執行→二宮神社と子安神社の儀式→神社還御 (11月23日)稚児休養のため休み 花流し(11月24日) 神社発御→御霊遷し 子守神社 磯出式場の矢来組み(11月15日) 各準備(11月21日) 神輿準備→

く人の健康づくり：千葉市健康づくり推進事業所・地域・職域連携推進部会 禁煙支援 お酒と健康（適正飲酒） 睡眠と休養 健康づくりに関する講演会・教室 健康に関する相談 柔軟仕上げ剤などの香りに配慮しましょう 児童の尿中コチニン値

ります。 特に乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度（50～60％）を保つことも効果的です。 十分な睡眠及び休養をとり、バランスの良い食事をとる。 日頃から、自己の免疫力を高めておくことも重要な予防策の一つです。 予防接種

す。 スギ、ヒノキの大木やコナラ、イヌシデ、クヌギ等の落葉広葉樹が生育しています。また、四季折々、様々な野草も見られ、休養、散策、自然観察などに利用されています。 良好な環境を守るため、特別緑地保全地区に指定しています。 住所：千葉市

ます。保護者の皆様におかれましては、後期の教育活動がさらに充実できますように、お子様の健康観察や十分な睡眠・休養につきまして引き続きご協力をお願いします。 有意義だった夏休みを糧に、さらなる成長を目指して 夏休みが明

による予約制の個別相談も行っています。歯のみがき方やお口のケアについて等お気軽にご相談ください。 6　睡眠休養感を高めよう 　 　千葉市民は、男女ともに約3割の人が睡眠で休養をとれていません。 　睡眠不足は肥満・メタボリックシ