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おろし・・・・・・・５ｇ　　　　 B しょうゆ・・・・・３６ｇ（大さじ２） B みりん・・・・・・１５ｇ（大さじ１) B 砂糖・・・・・・・・３ｇ（小さじ１） 【作り方】 →（下準備） ・Aを合わせておく。　 　　　　　 　・コーンは水気を切っておく。　　 ・人参はみじん切りにしておく 〈ケッチャップライス〉 ①　フライパンに油をひき人参を炒める。 ②　A、コーン、を①

ド等はしっかり固定され、踏みつけられたり引っ張られたりしていない。 定格電流の使用範囲内で使用している。 水気のあるところでは、防水対策をしている。 使用しないプラグは抜いており、ほこりや汚れがついていない。 対象火気器具

さじ1 レーズン・・・・・・・・・大さじ3 ローストアーモンド・・・・適量 作り方 さつまいもは1～2cm角に切り、水に5分以上さらす。水気がついたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600w）で4分加熱する。かぼちゃは1～2cm角に切り、耐熱容器

け、沸いてきたら、ふたをして1分加熱する。 いったん火を止め、フライパンを傾けて水を捨てる。再び火にかけて軽く水気を飛ばし、オイスターソースを加えてさっと全体を混ぜたら火を止める。 栄養価（1人分）【食塩相当量0.4g】 エネルギー

みを取り除き、床下の風通しを良くしてください。 床下はスコップや流水を用いて汚泥を取り除いた後、雑巾などで水気をなくし、扇風機などにより強制的に換気し、乾燥させてください。 消毒を行う場合の注意点 ・洗浄や拭き取りで十分

缶は汁気をきり、軽くほぐす。きゅうりはスライサーで薄い輪切りにし、しそはせん切りにする。 大根はすりおろして水気をきり、ワサビ、酢を加えて混ぜ、鮭ときゅうりを加えて和える。 どんぶりんに白飯と2を盛り、シソをのせ、しょうゆを

（白）・・・・・・大さじ1 ※にんにくはチューブでも可。食塩が含まれているので食品表示を確認しましょう。 作り方 ツナ缶は水気を切る。ほうれん草は5cm長さに切る。にんじんは繊維に沿って細切りにする。 ほうれん草とにんじんを耐熱容器に入れ、

もみ込み、冷蔵庫で30分程度漬け込む。 3.フライパンを中火で熱し、2.を入れ、皮目から焼く。 4.鶏肉に火が通ったら、水気を切った1.を入れ、全体と絡める。 栄養価（1人分） 【食塩相当量0.7g】 エネルギー267kcal、たんぱく質17.5g、脂質20.3g、炭水化物：糖質

マヨネーズ・・・・・大さじ2と2分の1 炒りごま（白）・・・・ 大さじ2分の1 作り方 1.ほうれん草は熱湯で茹で、冷水にとって水気を絞り、3～4cmの長さに切る。 2.人参は3cmの長さにせん切りにし、熱湯でサッと茹で、ザルにあげて粗熱をとる。 3.ボウルに1

）・・約2合分（約400ml） A）本みりん・・・・・・・大さじ2 濃口しょうゆ・・・・・大さじ2 作り方 1.米は研いで、30分以上浸水し、ざるに上げ水気を切る。 2.だし汁は煮出して冷ましておく。 3.さんまは頭と尾を切り落とし、内臓を取り出して水洗いする。3～5倍の水で