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繊維7.1g) ツナマヨサラダ 【減塩と調理のポイント】 ツナ缶を使う・・・塩分を控えながら手軽にたんぱく質をとりやすい加工食品のひとつです。 料理の温度差をつけてみる・・・一般的に、温度が下がると塩味を強く感じると言われており、サラダ

をまぶして、しばらく置くことでハーブの香り立ちがアップ マヨネーズの旨みとパン粉の食感で子どもも食べやすい味わい 材料（大人2人分）※上記写真は1人分です 鮭・・・・・・・・70g、2切れ ハーブソルト・・・小さじ4分の3 マヨネーズ・・・・小さじ2 パン

く混ぜる。 3で取り出した鶏肉、シーフードミックス、パプリカをのせ、フタをして中温で10分、低温にして10分加熱し、スイッチを切って10分蒸らす。（調理時間は目安です） ブロッコリーとくし形切りにしたレモンをかざる。 1人分の盛り付

ーブでも可。食塩が含まれているので食品表示を確認しましょう。 作り方 鶏肉は全体をフォークで刺して食べやすい大きさに切り、Aをもみ込み、15分ほどおく。 1の鶏肉に片栗粉をまぶし、170～180℃の油でカラリと揚げる。 栄養価（1人分）【食塩

ん・・・・・・・・・20g もやし・・・・・・・・・・20g A）砂糖・・・・・・・・・小さじ1強 　 しょうゆ・・・・・・・小さじ1 　 粉末ピーナッツ・・・・8g 作り方 1.小松菜は茹でて、食べやすい大きさにカットする。 2.にんじんは千切りにし、もやしとにんじんはさっと茹でる。 3.A）を合わせ、1.2.と和える。 栄養価（1人分）【食

酢の酸味がある、とろみのついたスープで味をしっかりと感じられます。カリウムを多く含む野菜を使い、水に溶けやすいカリウムを無駄なく汁ごと食べることで、ナトリウムの排出を促進します。 材料（2人分）※写真は1人分です 長ねぎ・・・・・・・・・・・

じ1 顆粒和風だし・・・・小さじ1 水・・・・・・・・・2分の1カップ 鷹の爪（輪切り）・・1本分 青ねぎ・・・・・・・1本 作り方 1.あじを食べやすい大きさに切り、臭みをとるため、すりおろしたしょうがをまぶす。 2.玉ねぎ、ピーマン、赤パプリカを細切りにする。青ねぎは小口切

い栄養素 鉄 妊娠が進むにつれ、必要となる血液量が増えるため、体内の貯蔵鉄が不足して鉄欠乏性貧血になりやすいです。意識して摂りましょう。 ※ビタミンAの過剰摂取に注意しましょう カルシウム 妊娠前から不足している人が多い

存の飲食店の約55％が喫煙可能となりうると推計しています。 本市のアンケートでは市民が最も受動喫煙を受けやすいのが飲食店であり、また、自らの意思で受動喫煙を避けることが困難な未成年者や飲食店の従業員を受動喫煙から

るかな？（PDF：1,150KB） 4ページ さつまいもを使ったおすすめレシピ（PDF：987KB） レシピ掲載「皮ごと食べるさつまいもごはん」「スイートポテトサラダ」 5ページ 食品ロスってなあに？（PDF：894KB） 6ページ 食中毒クイズ（PDF：824KB） 7ページ 災害時の備え（PDF：855KB） レシピ掲