ちばし いきいき体操

ちばし いきいき体操とは

ちばし いきいき体操は介護予防を目的に、身近な場所に集まって、動画を見ながら主に座って行う簡単な体操です。「筋力運動」と「お口の運動」があります。

こんな方にお勧め！

・転ぶことについて不安がある

・階段を上がるのに手すりが必要

・15分くらい続けて歩けない

・水分でむせることが増えた

・口がよく乾く

ちばし いきいき体操をやってみたい！

各区健康課では体験教室、地域のグループへの支援を行っています。興味のある方は、お問い合わせください。 

お住いの区の健康課へ

ちばし いきいき体操をYoutubeで動画配信中

筋力運動

筋力運動は週に1～2回継続して実施することで、転びにくい体づくりを目指します。

※注意！　動画内では重りを使用していますが、指導を受けたことがない方、長期間いきいき体操をお休みしていた方は、安全のため重りをつけずに実施しましょう。

お口の運動

お口の運動編は毎日実施することで、口の周りの筋肉や舌・唇を意識して動かすことで、食べる力や飲み込む力をつけることを目指します。

お口の運動編リーフレット（PDF：3,375KB）（別ウインドウで開く）

このページの情報発信元

より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください

このページを編集して、改善提案する改善提案とは？