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更新日:2020年6月12日

ちばし いきいき体操

ちばし いきいき体操とは

ちばし いきいき体操は介護予防を目的に、身近な場所に集まって、動画を見ながら主に座って行う簡単な体操です。「筋力運動」と「お口の運動」があります。

こんな方にお勧め!

・転ぶことについて不安がある

・階段を上がるのに手すりが必要

・15分くらい続けて歩けない

・水分でむせることが増えた

・口がよく乾く

ちばし いきいき体操をやってみたい!

各区健康課では体験教室、地域のグループへの支援を行っています(新型コロナウイルス感染拡大防止のため、中止している区もあります)。興味のある方は、お問い合わせください。  

お住いの区の健康課へ

名称 住所 TEL
中央保健福祉センター 健康課 中央区中央4-5-1きぼーる13階 043-221-2582
花見川保健福祉センター健康課 花見川区瑞穂1-1 043-275-6296
稲毛保健福祉センター 健康課 稲毛区穴川4-12-4 043-284-6494
若葉保健福祉センター 健康課 若葉区貝塚2-19-1 043-233-8714
緑保健福祉センター  健康課 緑区鎌取町226-1 043-292-2630
美浜保健福祉センター 健康課 美浜区真砂5-15-2 043-270-2221

 

ちばし いきいき体操をYoutubeで動画配信中

筋力運動

筋力運動は週に1~2回継続して実施することで、転びにくい体づくりを目指します。

※注意! 動画内では重りを使用していますが、指導を受けたことがない方、長期間いきいき体操をお休みしていた方は、安全のため重りをつけずに実施しましょう。

お口の運動

お口の運動編は毎日実施することで、口の周りの筋肉や舌・唇を意識して動かすことで、食べる力や飲み込む力をつけることを目指します。

お口の運動編リーフレット(PDF:3,375KB)(別ウインドウで開く)

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このページの情報発信元

保健福祉局健康福祉部健康推進課

千葉市中央区千葉港1番1号 千葉市役所5階

電話:043-245-5146

ファックス:043-245-5659

suishin.HWH@city.chiba.lg.jp

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