ちばし いきいき体操

ちばし いきいき体操とは

ちばし いきいき体操は介護予防を目的に、身近な場所に集まって、動画を見ながら主に座って行う簡単な体操です。「筋力運動」と「お口の運動」があります。

こんな方にお勧め！

・転ぶことについて不安がある

・階段を上がるのに手すりが必要

・15分くらい続けて歩けない

・水分でむせることが増えた

・口がよく乾く

ちばし いきいき体操をやってみたい！

いきいきプラザでは、地域のグループへの支援を行っています。興味のある方は、お問い合わせください。 

ご相談はお住いの区のいきいきプラザへ

ちばし いきいき体操をYoutubeで動画配信中

筋力運動

筋力運動は週に1～2回継続して実施することで、転びにくい体づくりを目指します。

※注意！　動画内では重りを使用していますが、指導を受けたことがない方、長期間いきいき体操をお休みしていた方は、安全のため重りをつけずに実施しましょう。

お口の運動

お口の運動編は毎日実施し、口の周りの筋肉や舌・唇を意識して動かすことで、食べる力や飲み込む力をつけることを目指します。

◎体操をする前にご確認ください

入れ歯を装着されていて、痛みやぐらつきが見られる方は、入れ歯を外して体操しましょう。

また、お口の中をけがしている方、痛みやぐらつく歯がある方、入れ歯のぐらつきが見られる方は歯科医院を受診しましょう。

お口の運動編リーフレット（PDF：3,375KB）（別ウインドウで開く）

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