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更新日:2020年7月8日

高齢期の食生活

生活環境の変化や、加齢に伴う身体の変化・体力の低下が見られる時期です。自分にあった食生活を実践し、「食」を通じた交流の場を持つことが大切です。次世代に食文化や食に関する知恵を伝えることも重要です。高齢者

 

食事のバランスについて

食事バランスガイドは、1日に「何を」「どれだけ」食べたらいいのかをコマの形とイラストで表したものです。

バランスが悪いとコマが倒れてしまいます。コマは平均的な一日分の食事ですが、毎日完全なコマの形でなくても大丈夫です。3日から1週間を目安に食生活のバランスをチェックしてみましょう。

shokubara

※「食事バランスガイド」は健康な方々の健康づくりを目的につくられたものです。糖尿病や高血圧などで、医師、管理栄養士から食事指導を受けている方は、その指導に従ってください。

厚生労働省ホームページ(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

農林水産省ホームページ(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)

フレイルについて

年を重ね、体や心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態です。そのまま悪化していくと、要介護や寝たきりのリスクが高くなります。

フレイル予防のポイントは、栄養・身体活動・社会参加です。予防のポイントは下記のパンフレットを参考にしてください。

食べて元気にフレイル予防(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)(厚生労働省ホームページ)

※持病があり主治医による食事指示がある方は、指示の範囲内でご参考にされてください。

配食事業者をお探しの方へ

千葉市の生活支援サイト(外部サイトへリンク)(別ウインドウで開く)から、日用品・食材・弁当の宅配サービスから検索してください。

レシピのページ

健康をテーマにしたレシピなど、献立の参考にしてください。

栄養相談

各区保健福祉センター健康課にて、栄養相談(予約制)を行っています。栄養士

お気軽にお問い合わせください。

名称 住所 TEL FAX
中央保健福祉センター健康課 中央区中央4-5-1きぼーる13F 043-221-2582 043-221-2590
花見川保健福祉センター健康課 花見川区瑞穂1-1 043-275-6296 043-275-6298
稲毛保健福祉センター健康課 稲毛区穴川4-12-4 043-284-6494 043-284-6496
若葉保健福祉センター健康課 若葉区貝塚2-19-1 043-233-8714 043-233-8198
緑保健福祉センター健康課 緑区鎌取町226-1 043-292-2630 043-292-1804
美浜保健福祉センター健康課 美浜区真砂5-15-2 043-270-2221 043-270-2065

 

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このページの情報発信元

保健福祉局健康福祉部健康推進課

千葉市中央区千葉港1番1号 千葉市役所5階

電話:043-245-5794

ファックス:043-245-5659

suishin.HWH@city.chiba.lg.jp

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